你的孩子睡了吗？

有很多好理由让孩子们得到足够的睡眠，但他们的父母的夜晚和平在最重要的地方附近。

挪威科技大学(NTNU)心理学系的博士候选人Bror M. Ranum说:“如果我们确保我们的孩子有足够的睡眠，这可以帮助他们避免心理健康问题。”

几个近800名儿童的研究表明，那些获得最少时间睡眠的人可能是在以后发展精神病困难的最大风险，包括ADHD，焦虑和抑郁。

“我们看到了睡眠时间与出现情绪和行为障碍症状风险之间的联系，”Ranum说，他是一篇关于儿童、睡眠和心理健康障碍风险的新文章的第一作者。

睡眠时间较少的男孩可能增加了发展行为问题的风险。女孩和男孩都得到了少睡觉未来有更大的情绪问题风险。测量结果并不能说明睡眠质量。

每晚用运动传感器测量儿童睡眠。研究人员进行了临床面试，以衡量心理健康困难。这些程序每两年重复几次。

该研究是TIDLIG TRYGG I TRONDHEIM项目（TTIT-TRONDHEIM早期安全研究）的一部分。这是一项长期研究，当他们在4,6,8,10,12和14岁时检查了近一千名儿童。该项目16岁的调查刚刚开始。TTIT的许多目标是探讨为什么有些孩子发展心理健康问题。www.ntnu.no/tidlig-trygg.

该研究还调查了心理困难是否可能导致儿童睡眠较少。数据并不表示这种情况。睡眠持续时间影响后来问题的风险，而不是相反的问题。

“此前的研究也表明，睡眠与心理健康问题有关。但我们的研究是多年来第一次对儿童进行这方面的调查，并使用了客观的睡眠测量，”NTNU心理学系的资深作者Silje Steinsbekk说。

因为在报告他们得到多少睡眠时，人们往往很糟糕，科学家无法完全依赖人们的自我报告的睡眠持续时间数据。自我报告的睡眠持续时间与客观睡眠持续时间测量不相关。实验室研究客观地睡眠，但是这项研究的研究只是测量即时效果，并没有评论睡眠持续时间是否会随着时间的推移影响个人的精神健康。

“我们的研究表明，睡眠比其他时间更少的孩子们更常常发展精神症状，甚至两年后，”Steinsbekk说。

Ranum强调说，在每个孩子需要多少睡眠这个问题上，个体之间存在着很大的差异。

一个孩子的睡眠太少，对其他孩子来说可能就足够了。所以父母也不必担心。

但是，如果你发现你的孩子似乎是在天气下，不能集中注意力，或者你注意到他们的心情波动超过正常，那么你可能想要帮助他们睡个好觉，“雷姆说。

他说，很难给出适合所有家庭和所有孩子的建议。但是在早上有一个固定的起床时间可能是养成健康睡眠习惯的最重要的方式。

也许未来的研究将显示睡眠可以帮助治疗儿童心理健康问题。

研究小组还研究了多少人睡眠太少，睡眠过小往往持续到童年。

很少有六岁（1.1％）睡眠不到7小时，这低于该年龄段的国际推荐的睡眠准则。

但随着孩子们年龄的增长，睡眠不足的人数逐渐增加(8岁时:3.9%;10岁:4.2%，12岁:13.6%)。

6岁时睡眠太少的孩子长大后并不一定会睡眠不足，他们中的大多数人都达到了建议的水平睡眠时间。但是，如果睡眠不足，例如10岁，例如，习惯往往坚持不懈。当这些孩子越来越少，因为他们变老了他们的睡眠模式不足。

研究结果基于整整一周内睡眠的平均测量。这可以隐藏许多睡眠太少的单个夜晚吗？或者也许是平日和周末之间的差异？

研究人员每周睡眠不到7小时的单个夜晚的数量，发现相当多的孩子经历了一个或多个夜晚，睡眠不到7小时（6：15.1％;年龄8：39.1％; 39.1％;10岁：45.7％;年龄12：64.5％）。

换句话说，与平均（一周）睡得太少，更多的孩子睡眠过小，睡眠太少。那些有睡眠时间较少的人的人继续这种情况，因为他们年龄越来越老化，这表明这种睡眠模式往往没有改变。

“周末六岁到十岁的孩子往往睡不少睡觉。这一趋势在十十岁和十二岁之间翻了一番，当周末更长的睡眠时间，工作日不够睡眠变得更加常见，”LarsWichstrøm说，也在NTNU的心理学和该研究的共同作者。

“我们不知道在这里和那里的几个晚上的后果也有太少的睡眠。但我们确实知道经过一个晚上没有足够的睡眠，我们更新能够并且不太能够集中注意力，这可能会影响我们如何运作那天，包括在学校。所以建议睡眠足够的睡眠，“Steinsbekk说。

但是要记住，大多数平均一周睡眠太少的孩子不会继续这种模式。绝大多数的孩子们长大的睡眠习惯不足。

研究结果表明，父母不需要不必要地担心。如果您的孩子受到睡眠缺乏的影响，可以建议对睡眠惯例的一些调整。但可能不需要更多的主要措施。

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