消耗多余的卡路里可以帮助锻炼女性避免月经紊乱

运动斗争的女性摄入足够的热量,月经紊乱可以增加他们的食物摄入量恢复月经周期,根据一项研究接受表示ENDO 2020、内分泌学会的年度会议上,和出版的内分泌学会》杂志上。

研究发现,锻炼女性与月经失调可以重新开始月经来潮,额外消耗300 - 400卡路里一天。

“这些发现会影响锻炼的女性,因为很多女性努力锻炼竞争力和与健康有关的原因,但可能没有摄取足够的热量来支持他们的运动,”首席研究员玛丽简De Souza说,宾夕法尼亚州立大学的博士。

摄入足够的卡路里,运动女性月经紊乱可以避免并发症条件被称为女运动员三和弦,De Souza说。这是一个始于不足的医疗条件食物摄入量这不能满足身体的需要。它会导致月经失调和可怜的骨骼健康。它是与应力性骨折的发病率高有关。

这项研究包括62名年轻,锻炼女性罕见的月经。32女性平均增加了热量的摄入300 - 400卡路里,每天和30保持12个月的锻炼和饮食习惯的研究。消耗额外的卡路里的妇女的两倍有月经期在研究与女性保持有规律的锻炼和饮食习惯。

“这种策略很容易实现在营养师的帮助下。它不需要处方,并避免并发症药物治疗,”De Souza说。“这些发现将鼓励医疗服务提供者试图帮助锻炼的女性月经失调消耗热量多吃太少,这可能帮助他们健康的运动员和避免骨并发症。”