应对大流行时期的焦虑
我们很难摆脱关于COVID-19的连续新闻循环，这种新型冠状病毒疾病正在全球范围内传播，以及这对我们自己和我们的社区可能意味着什么。为保护社区免受感染而制定的每日更新和新的(有时是极端的)预防措施肯定会导致恐惧和焦虑。
但是，对于疫情影响的一般焦虑想法和严重的临床焦虑之间有什么区别呢?
《塔夫茨现在》杂志采访了塔夫茨艺术与科学学院的心理学教授希瑟·厄里，探讨了焦虑是如何表现的，以及恐惧的人是如何应对的。厄里说:“当恐惧焦虑是过度的，或者当它们妨碍了一个人日常生活的能力时…这些迹象表明，一个人可能正在经历临床焦虑水平。”
塔夫茨:担心冠状病毒等疾病正在发生的事情是很自然的。焦虑和焦虑的区别是什么?
希瑟·厄里:担心是很自然的事。对于病毒将在哪里传播存在很多不确定性，对于它现在和未来对我们自己和我们所爱的人构成的威胁，我们感到恐惧和焦虑。当恐惧和焦虑过度时，或者当它们妨碍了一个人日常生活的能力时——比如社会关系在学校或工作中始终处于领先地位——这些都是一个人可能正在经历临床焦虑水平的信号。
人们有什么方法可以应对对冠状病毒的恐惧?
我们可以遵循疾病预防控制中心和世界卫生组织等专家建议的日常预防措施，帮助保护我们自己和我们所爱的人，防止疾病的传播——这是我们可以控制的。
否则，要认识到在这种情况下，有些事情是我们无法控制的;再多的担忧也改变不了这一点。还要认识到，正如心理学界经常提到的那样，“感觉不是事实。”
我们可能会觉得我们或我们所爱的人处于迫在眉睫的危险之中，但这些感觉并不总是与现实完美吻合。人类容易产生偏见——脑海中很快浮现的事情，比如许多关注病毒的头条新闻和社交媒体帖子，可能会让我们认为风险比实际更大。
因此，接受我们的恐惧可能比实际情况更强烈的可能性，并尝试采取一些情绪调节措施。当你非常害怕的时候，深呼吸或者做一些无关紧要的事情来分散注意力。
当你不那么害怕的时候，采取反思的方法;提醒自己，世界上有聪明的人正在寻找解决方案。正如罗杰斯所说，“如果你寻找帮手，你就会知道还有希望。”并与亲密的人保持联系，如果需要的话，可以远程联系——我们都在一起。
有些人比其他人更容易焦虑吗?
绝对的。虽然每个人都经历过恐惧和焦虑这些瞬间状态取决于我们周围发生的事情，有些人更容易更强烈、更频繁地体验这些感觉。
我们如何支持那些对这一消息感到焦虑的人?
我说过的应对方法同样适用于这里;我们可以鼓励其他人按照专家的建议去做，以消除对传染的担忧。我们也可以鼓励他们制定策略，帮助他们调节负面情绪。
如果我们认识的人似乎正在经历临床上明显的痛苦或日常功能受损，我们可以让他们知道需要帮助是可以的，并指引他们去当地的心理健康资源。我们自己也一样!
