在冠状病毒时期应对压力
当面对目前冠状病毒大流行发育的挑战时，感觉压力是正常反应。
事实上，感觉的经历压力让我们提出可能的危险是有用的，并且这个响应日期为第一个人。然后，随后，现在，对急性压力源的立即反应触发了为我们为“战斗或飞行”而准备过的生物反应。这种反应可包括增加心率，呼吸急剧，出汗和紧张的肌肉。在我们的现代化生活中，压力源可以延长更长，使我们在这个警觉条件下长时间。这是这种延长的，持续的状态，可能对我们的健康产生负面影响。
当面对突然时，彻底的挑战，例如我们必须采取的步骤，以减少小说的公共卫生风险新冠病毒被称为Covid-19的疾病，我们自己心理和身体健康的一个重要问题是我们如何对我们所有人的压力作出反应。如果我们在医疗护理前线的困难环境中长时间工作或在家里闲置的时间不确定时间，这是正确的，以避免无意地传播疾病，同时尽最大努力管理我们的家庭。
“正如我们面对这一新挑战，我们要维持社会距离，以保护我们最脆弱的邻国，”诺马·韦伯·普京和琼布布森博尔德纳（Joan Lebson Bildner）女士健康研究和教授博士教授说耶鲁医学院精神病学与心理学。“与此同时，社会疏散并不意味着社会隔离，我们必须找到一种与他人联系的方法。拥有这些连接是我们如何应对的一部分，以及寻找其他方式照顾我们自己以及其他方式。“
心理健康专家组装了经过验证的步骤，我们都可以采取管理压力，避免长期情绪和避免身体健康可以包括进食和睡眠习惯，头痛以及抑郁症，焦虑，心脏病和2型糖尿病风险的后果。
你能做的事情来支持自己
- 休息，阅读，阅读或听取新闻故事，包括社交媒体。反复听到大流行可能是令人沮丧的。
- 照顾好你的身体。深呼吸，伸展或冥想。尝试吃健康，均衡的饭菜，定期锻炼，睡眠，避免酒精和毒品。
- 腾出时间。尝试做一些您喜欢的其他活动。
- 与他人联系。与您信任的人交谈以及您的担忧以及你的感受。
对家长的建议
- 花时间与您的孩子或青少年与Covid-19爆发交谈。以您的孩子或青少年可以理解的方式回答关于Covid-19的问题和分享事实。
- 向你的孩子或青少年保证他们是安全的。与他们分享你如何处理自己的压力，以便他们可以学习如何应对你。
- 监控你的家人对这一事件的新闻报道，包括社交媒体。孩子们可能会误解他们所听到的，可能会对他们不理解的东西感到害怕。
- 尝试跟上常规例程。如果学校已关闭，请创建学习活动和放松或有趣活动的时间表。
- 成为一个榜样。休息一下，睡觉，运动，吃得好。与您的朋友和家人联系。
“这种大流行的未知范围和持续时间肯定会产生压力，”摩泽博士说。“警惕发生的事情是很好的，所以我们可以采取衡量的预防措施并共同努力，帮助让每个人都安全地保持安全。我们也可以在与他人交谈和可以让每天的自我保健工作前进在调整这个异常的艰难时间。“
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