担心2019冠状病毒病扰乱了您的生活吗?

世界卫生组织宣布了Covid-19疫情成为大流行。来自各种类型的媒体的恒定新闻流程可能提高对疾病的恐惧。人们需要事实来保护自己联系感染，但信息超载可以刺激过度担忧。梅奥诊所精神病医生Sheila Jowsey-Gregoire博士说，当人们觉得情况失控时，焦虑可以建立，当谣言传播时。

乔西-格雷瓜尔医生说:“将会出现许多特殊情况，需要根据具体情况加以考虑。”“使用解决问题灵活性作为关键应对策略，而不是依靠情感应对 - 愤怒和绝望 - 将帮助您感受，并在控制中。“

乔西-格雷瓜尔博士就如何应对冠状病毒带来的干扰提供了以下建议:

• 限制接触新闻媒体。
• 不要熬夜看新闻。
• 当你看新闻的时候，一定要找有信誉的来源。
• 通过社交媒体或电话与朋友和家人联系。
• 冥想，伸展或练习深呼吸。
• 你喜欢的活动。
• 保持乐观。
• 吃健康的饮食。
• 得到一些锻炼。
• 避免转向药物或酒精以应对。
• 使用您的道德指南针或精神生活的支持。
• 提醒自己强烈的情感会消退。

“使用您的支持网络生成有关如何解决问题的想法，并帮助Dealuse紧张率也很重要，”Jowsey-Gregoire博士说。“小心不要对谣言做出反应，以确保您没有对信息的反应，这些信息并不准确评估真正发生的事情。避免散布谣言。”

联系你卫生保健提供如果您体验：

• 失眠
• 饮食模式的变化
• 难以专注于正常任务
• 无助感、无望感、长时间的悲伤或极度的担忧

Jowsey-Gregoire博士表示，滥用药物和心理健康服务管理网站为有精神的人提供资源健康担心。您还可以在1-800-985-5990或文本“Talkwithus”文本中致电76746.耳聋或耳聋或听力损失可以使用首选的继电器服务来致电1-800-985-5990。

检查疾病控制和预防网站的中心，了解Covid-19的额外更新。

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