生病时COVID-19:运动;什么是好的,什么是不

锻炼对健康的身心很重要,但是如果你觉得不舒服,你可能想知道什么是好的解决或者你应该挂你的运动鞋。梅奥诊所蒙特罗丹尼尔博士运动医学医生,运动时提供了一些建议。

“运动医学。如果你有以上症状的脖子,之类的东西流鼻涕、打喷嚏、感冒等鼻塞流鼻涕或轻微的喉咙痛,你可以运动,”蒙特罗博士说。“运动甚至可以帮助你感觉更好通过开放你的鼻腔,例如。但是你可能想要减少锻炼的强度和长度,和limitgroup活动,”他说。而不是运行,例如,去散步吧。

“任何数量的锻炼有好处,”蒙特博士说。

如果你发烧;身体疼痛;疲劳;或其他症状,如腹痛或干咳,蒙特罗博士说这是最好的坚持卧床休息几天,直到你的症状消退。

“我们建议你推迟锻炼如果你有症状的脖子以下,如胸闷、干咳和胃部不适。如果你发烧,最好让你的身体几天休息和恢复,”他说。“发烧是你的身体告诉你放慢脚步,倾听你的身体是很重要的。”

当你恢复,恢复运动时有点慢。

COVID19周围与当前社会距离的建议,你可以考虑跳过健身房和户外锻炼。不管你不运动健身房或者home-don忘了擦拭设备,包括自行车、重量、长椅和瑜伽垫。

并确保你说适应你的身体需要液体。“口渴喝,但要注意如果外面很温暖。你可能需要更多的液体,“蒙特博士说。跟你的健康提供者如有问题或经验额外运动时疼痛或症状。指导方针要求150分钟的锻炼锻炼一个星期。

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