COVID-19:专注力和应对焦虑的技巧

在围绕COVID-19大流行的信息不断变化的情况下，许多人正经历着更大的压力和焦虑。

“焦虑不是对的，这不是错的。这只是人类经历的一部分，”梅奥诊所综合医学和健康部的思维辅导员克里斯汀·洛斯曼说。“健康焦虑呼吁我们采取安全行动，照顾好我们爱的人，以坚韧的精神度过现在的时光。”

“有许多战略来管理焦虑，”洛斯曼说。“我建议制定自我保健实践。这可能包括日记，锻炼，瑜伽，冥想和祷告。”

洛斯曼说，另一种应对焦虑的方法是练习思想。

“正念就是有意识地关注当下。我相信正念是我们现在可以使用的强大工具。”

洛斯曼补充说，正念是关于专注和意识的。她说:“我能与人交流的最好方式是不要分心，要在场，要进行眼神交流。”为了使身心平静下来，洛斯曼建议采用引导式冥想——一种放松的集中注意力的练习，你可以听从讲述者有关呼吸和意象的指导。呼吸练习也很有价值，特别是对年幼的孩子。

你可以一天练习三四次。也许不是全部冥想但即使你可以进入10个呼吸，可能足以注意到你内心经历的转变，“Lothman说。

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