感恩干预不帮助抑郁,焦虑:研究

继续并感激生活中的好东西。只是不认为感恩干预会让你感觉不那么精神不振或焦虑。

在一项新的研究中,美国俄亥俄州立大学的研究人员分析了来自27个独立研究的结果,检查的有效性感激之情在减少症状的干预措施焦虑和抑郁症。

结果表明,这类干预措施的好处有限。

“多年来,我们听说在媒体上和其他地方如何想办法增加感恩可以帮助在很多方面使我们更快乐,更健康,”David Cregg说,该研究的第一作者,俄亥俄州立大学的心理学博士生。

“但是当涉及到一个所谓的好处这些interventions-helping与焦虑和抑郁的症状似乎真的价值有限。”

Cregg与詹妮弗Cheavens进行这项研究,俄亥俄州立大学的心理学副教授。他们的结果发表在网上最近的幸福研究杂志》。

一般有两个推荐感恩干预,Cheavens说。一个是“三个好东西”练习:在一天结束的时候,一个人认为三件事顺利的那一天,然后写下来,反映出在他们身上。

另一个是一个“感恩拜访”,当一个人写一封感谢的人改变了他们的生活,然后读给那个人。

27个研究参与这个分析常常让参与者做这些练习或类似的东西。研究包括3675名参与者。

在许多研究中,参与者的感谢干预与执行一个类似的活动无关的人的感激之情。例如,写关于他们的感激,而是一个大学生样本可能写他们的课程表。

的感激之情干预没有更好地缓解焦虑和抑郁比看似无关的活动。

“是有区别的,但这是一个小的差别,“Cheavens说。“这不会是你建议的治疗。”

作为替代,Cheavens和Cregg建议人们追求治疗已被证明是有效的,焦虑和抑郁等认知行为疗法。

结果表明它不是有用与抑郁或焦虑的症状告诉人们只是更感激的好东西,Cheavens说。

“根据我们的研究结果,告诉人感到抑郁和焦虑更感激可能不会导致减少抑郁和焦虑的我们想要看到的,”她说。

“这可能是这类干预措施,靠自己,不够强大,或者人们很难制定完全当他们感到抑郁和焦虑。”

结果并不意味着没有使用感激感恩或好处干预,研究人员说。事实上,一些研究表明,这类干预措施是有效地改善关系。

“这是好的更庆幸,这个内在的美德和有证据表明感激之情的人一般特征有心理健康问题的发生率低和更好的关系,“Cregg说。

“问题是当我们试图把感恩变成一个自助工具。感恩不能解决所有问题。”