每日步数与降低全因死亡率更高
在一项新的研究中,更高的日常步骤数量因各种原因而降低死亡风险。研究小组,其中包括美国国家癌症研究所(NCI)调查人员和国家老龄问题研究所(NIA),国立卫生研究院的两个部分,以及疾病控制和预防中心(CDC),还发现,一个人每天需要的步骤,但不是步进的强度,与死亡率有很强的联系。
研究结果发表在3月24日,2020年美国医学协会杂志》上。
“虽然我们知道体育活动对你是有好处的,我们不知道每天有多少步你需要降低死亡风险,还是走在更高强度的差别,“佩德罗Saint-Maurice博士说,国家癌症研究所癌症流行病学和遗传学部门的,这项研究的第一作者。“我们想调查这个问题提供新的见解,可以帮助人们更好地理解步骤计算他们的健康影响健康追踪器和手机应用程序。”
先前的研究已经完成上一步数和死亡率。然而,他们主要进行老年人或衰弱患者慢性疾病之一。这项研究跟踪具有代表性的美国成年人40岁以上;大约4800名参与者穿着加速度计7天在2003年和2006年之间。参与者被随后的死亡率在2015年通过全国死亡指数。研究人员计算出数量和死亡率和步骤之间的联系强度对人口和行为风险因素调整后,身体质量指数健康状况在研究开始的。
他们发现,相比之下,每天走4000步,许多被认为是低对于成年人来说,每天服用8000步与全因死亡风险降低51%(或因各种原因而死亡)。每天走12000步与风险降低65%,而在4000步。相比之下,作者认为没有步骤之间的联系强度和死亡的风险后,占每天采取的总数。
“在NIA,我们长期研究运动对老年人很重要,并且很高兴看到进一步的证据从一个大型研究广泛的样本,最主要的是为更好的整体健康行动起来随着年龄增长,”Eric Shiroma说博士合著者NIA校内研究项目的科学家。
在分析子组的参与者中,作者发现,更高的步骤数量降低全因死亡率男性和女性;在了年轻人和年长的成年人;白人,黑人,墨西哥裔美国人的成年人。在二级研究的结果,更高的一步计数率也降低死于心血管疾病和癌症。
数据收集是通过疾病预防控制中心的全国健康和营养调查(NHANES),一个程序的研究旨在评估一个代表性的成人和儿童的健康和营养状况在美国。
研究人员惊奇的他们没有找到一个更高的步进之间的联系强度和全因死亡率在调整了每天的总数步。因为很少有研究调查一个成年人死亡率和强度之间的联系日常生活,该研究的作者写道,未来的研究的强度和散步死亡率是必要的。
虽然这项研究的作者控制可能影响结果的因素,这项研究观察,不能证明因果关系。然而,他们的研究结果是一致的与当前建议,成年人应该多运动,少坐一整天。成年人做任何数量的身体活动获得一些健康的好处。对于更大的健康好处,成年人建议每周至少150分钟的中等强度身体活动。
“锻炼身体有很多好处,包括减少一个人肥胖的风险,心脏病、2型糖尿病和某些癌症。每天,它可以帮助人们感觉更好和睡眠更好,”珍妮特·富尔顿博士说,疾控中心的营养,体育活动,和肥胖。“疾控中心是全国与社区和合作伙伴,作为活动的一部分,健康的国家计划,使它更容易,更安全,更方便人们活跃在自己的社区。”
