为什么我们的生活会随着年龄的增长而变得更好

人们说生活随着年龄的增长而变得更好。现在研究表明，这可能是因为老年人有智慧和时间将正念作为一种提高幸福感的手段。

弗林德斯大学的健康老龄化研究人员表示，正念的某些特征似乎在老年人中更为明显年轻的人并为所有年龄段的人提供有益的建议。

“这表明正念可能会随着时间和时间而自然发展生活经验行为科学家蒂姆·温莎副教授说。他最近与人合著了一项研究，该研究基于对623名年龄在18岁至86岁之间的参与者的在线社区调查。

正念的意义幸福也可能随着我们年龄的增长而增加，特别是专注于现在以一种不带偏见的方式来对待经历。

“这些特征有助于适应与年龄有关的挑战，以及产生积极的情绪．"

正念指的是人类的一种自然能力，即意识到自己的经历，并以一种有目的的、能接受的、不带评判的方式关注当前时刻。使用正念技巧可以帮助减轻压力，促进积极的心理结果。

弗林德斯大学的调查强调，从中年到老年，关注当下和采取非评判导向的倾向可能会随着年龄的增长而变得特别重要。

在第一批与年龄相关的研究中，研究人员评估了参与者的正念品质，如当下的注意力、接受度、不依恋度，并更广泛地研究了这些品质与幸福感的关系。

该研究的主要作者Leeann Mahlo说:“欣赏个人经历的短暂性质的能力可能对人们在后半生管理日常目标的方式特别重要。”Leeann Mahlo正在研究老年人的正念，这是她博士研究的一部分。

她说:“我们发现，从中年开始，正念和幸福之间的积极关系变得更强。”

“我们的研究结果表明，如果正念在晚年生活中有特别的益处，这可以转化为量身定制的训练方法，以增强老年人的幸福感。”

临床心理学博士候选人马洛补充说，正念技能可以帮助任何年龄的人建立幸福感。

培养正念技巧的技巧包括:

• 意识到我们的思想和周围的环境，以一种开放和不带偏见的方式关注当下。这可以防止我们专注于过去或以无益的方式担心未来。
• 要明白我们的想法、感受和处境只存在于当下，不会长久。这可以帮助我们以灵活、更乐观的方式应对具有挑战性的情况，包括我们面临的与COVID-19疾病有关的担忧。
• 通过基于应用程序的程序，如“冷静”、“头脑空间”、“洞察计时器”、“微笑思维”和“停止、呼吸和思考”，了解更多关于正念的知识。它们可以在电脑或智能手机上使用，并提供灵活的学习和练习方式正念——包括现在花更多时间在家里的人。

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