准备好时钟到“春天前”

如果因为在周日切换到日光节约时间而失去了一个小时的睡眠，让你感到疲倦，你不是一个人。

根据美国睡眠学院（AASM）调查的说法，55％的美国人的感受与之相同。对于大多数美国人来说，时钟将在3月8日星期日凌晨2点“春天向前”。

除了中断睡眠习惯在长达一周的时间里，这种转变也是一种姿态健康和安全风险，两项新研究报告。

一份报告，发表在目前的生物学今年早些时候，据报道，在春季切换到夏令时，美国致命交通事故的风险将上升6％。第二项研究，计划在可能发布期刊上发布睡眠医学，发现由于的医院招生增加心房颤动过渡期后的女性。

“始终如一地表明，春天过渡到夏令时与之相关负面后果为了健康，安全和生产力，所有这些都可能与时间变化造成的睡眠中断有关，“Aasm驻地博士凯莉·卡登博士说。

根据AASM夏令时拯救时间健康咨询，弹簧和跌落时钟变化可能会对睡眠和唤醒模式产生负面影响五到七天。

为了减少负面影响，AASM提出以下建议:

• 在时间发生变化之前和之后的夜晚睡眠至少七个小时。
• 开始调整你的睡眠和醒来时间，在真正的过渡之前。
• 在早上户外的时间变化。早晨的阳光将有助于规范内部时钟。

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