少吃盐可以改善心脏健康

那些患有高血压或有高血压风险的人可以考虑简单地对钠说不。梅奥诊所(Mayo Clinic)心脏病专家艾米·波拉克(Amy Pollak)说，你日常饮食中摄入的盐有75%来自加工食品或外出就餐。

一项新的研究发现，切割盐的摄入量它不仅降低了现有高血压患者的血压，而且对那些还没有高血压风险的人也有同样的效果。研究还表明，饮食中摄入的盐越多，血压下降得越厉害。

这些微小的颗粒可以让我们的食物味道很好，吃太多会使我们的血压过高。

“有高血压是主要的风险吗心脏病波拉克博士说，“甚至是痴呆症之类的疾病。”

在餐桌上或外出就餐时减少盐的摄入量可以使我们的血压降低10个点。

波拉克博士说:“如果你出去吃饭，有人正在为你准备食物，你只需告诉他们，‘嘿，请不要在我的食物中添加盐。’”

烹饪时，多吃些香草和香料来代替盐。

“你的味蕾需要一段时间才能适应低盐饮食，但你可以通过使用更多的香料或香草来弥补任何味道上的缺陷。”

保持健康体重或减肥有助于降低血压。

“当然，有些人可以产生更戏剧性的影响血压但最划算的还是低盐饮食，”波拉克博士说。

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