社会疏远可以让你孤独。这就是在锁定时保持联系
Covid-19，由新型冠状病毒引起的疾病，对每个人来说都是一个挑战。
我们知道积极的社会支持可以提高我们应对压力的能力。但现在我们被要求与他人保持距离，以最大限度地减少病毒的传播。
许多人如果被认为感染了COVID-19或与他人有过接触，都将面临强制隔离期。
甚至那些看起来很健康的人也被要求练习社交隔离，一系列的策略旨在减缓疾病的传播和保护弱势群体从感染。
在其他事情之外，这意味着当我们在别人身边时，我们不应该太近，并且应该避免亲吻和握手的东西。
根据这一建议，超过500人的大型活动被取消，而较小的团体和组织也取消了一些活动和常规活动。许多有能力这样做的工作场所要求他们的员工在家工作。
虽然这对减缓COVID-19的传播至关重要，但实践社交隔离将导致面对面的社交互动较少，可能增加孤独风险。
人类是社会的
社会疏散和自我隔离将是许多人的挑战。这是因为人类是天然社会。从历史到现代，我们都生活在群体中——在村庄、社区和家庭中。
虽然我们知道社会孤立造成了对健康的负面影响在美国，我们真的不知道强制性(可能是长期的)社会隔离会有什么影响。
但我们预计它可能会增加社区孤独风险。寂寞是被孤立的感觉。
最近的报告表明孤独已经是一个重要问题澳大利亚人,包括年轻人。
孤独和社交隔离与早亡风险的增加相似:分别为26％和29％与不是孤独或社会孤立的人相比。
社会弱势群体，比如老年人，在这个不确定的时期可能会更加挣扎。
如果老年人被迫自我隔离，我们就没有应急计划，以帮助那些孤独和/或具有复杂的健康问题的人。
虽然我们无法取代面对面交流的价值，但在这种情况下，我们需要灵活和创造性地思考。
如果老年人还没有设备，我们能否为他们配备科技设备?如果他们不确定，我们能否教他们如何使用这些设备?对于那些还住在家里的人，我们可以请邻居来看看他们吗?我们可以找时间写信、做笔记或做点什么来表示我们的支持吗电话？
相互支持
研究表明一个时期不确定性和缺乏控制在我们的日常生活中可能导致焦虑的增加。
在这样的时候，我们必须彼此支持，并对那些需要它的人表现出同情心。这是一个共享的经验，对每个人来说都很紧张 - 我们不知道它会继续待多久。
幸运的是，积极的社会支持可以提高我们应对压力的弹性。所以，如果可以的话，使用电话，和一群人保持联系。
此外,积极的社交互动——即使是远程交流——也能帮助减少孤独。对他人表现出真正的兴趣，分享积极的消息，唤起过去的回忆可以增进我们的关系。
保持联系
以下是一些在你进行社交距离或隔离时保持联系的建议:
- 想想你如何在不危及自己(或他人)健康的情况下与他人互动。你能隔着栅栏或隔着阳台和邻居说话吗?我们在意大利看到过这种情况
- 如果您可以访问它，请使用技术保持联系。如果您有智能手机，请使用视频功能（看到某人的面部表情可以帮助增加连接）
- 定期和你的朋友、家人和邻居联系。尽可能帮助你生活中更容易受到伤害的人(例如，那些无法使用互联网或不能轻易使用互联网在线购物的人)
- 花时间与你所住的人联系。如果您处于锁定状态，请使用此时间来提高您现有的关系
- 控制你的压力水平。锻炼,冥想，并尽可能地保持日常作息
- 这不仅仅是需要支持的家庭和朋友，而是您的社区中的其他人。向别人表示善意不仅有助于他们，而且还可以增加你的宗旨和价值，改善你自己的幸福。
因此，思考一下，采取深思熟虑的行动，并发挥创造性，看看你能如何帮助减少COVID-19的传播，以及其社会和心理影响。
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