保持社交距离可能是一个难得的机会，可以让我们的睡眠模式更接近大自然的意图
COVID-19大流行正在扰乱世界各地的日常生活。不堪重负的医院、荒凉的学校、阴森的城镇和自我隔离，让人仿佛在看一部做作的恐怖电影，但却是一部非常真实的电影。
公司裁员成千上万的服务行业在崩溃的边缘摇摇欲坠，然后社会主义思想突然对普通公民来说听起来没那么糟糕了．根据南加州大学最近的一项民意调查，大约40%的人感到焦虑超过一半的人一直在避开一些人或所有其他人。
作为一个心理学家他的目标是了解睡眠在我们生活中的作用，我主要关注的是如何睡眠周期影响我们的日常社会生活。这让我想到了一件事我们可以做的事，尤其是对那些在家的人。那就是睡觉。
在COVID-19的黎明睡觉
这种与世界脱离的可逆状态是人类生活中最重要的保护和恢复因素之一。睡眠是清晰思考和保持乐观的必要条件在任何时候．此外，睡眠对于维持免疫功能是必不可少的，这是预防和预防疾病的关键从COVID-19等传染病中康复．睡眠不足使人更容易患病毒感染它还会破坏普通感冒的恢复更严重的情况．对于这种致命的隐形细菌来说，这可能更为重要。
不幸的是，正是在社会不稳定和焦虑的时候，当我们最需要睡眠的时候，睡眠最容易被打乱。对未来的焦虑和对爱人健康的担忧威胁着平静的夜晚，并通过增加过度觉醒和反刍反应来影响睡眠加剧失眠．与正常的社会节奏和自然光隔绝会进一步扰乱我们的生物钟，让我们搞不清自己是什么时候应该感到累了，什么时候振作起来．
大多数美国人并没有好好休息以应对这场危机。在过去的几年里，我们使用疾病控制与预防中心对数十万美国人的数据进行了研究，研究表明智能手机时代已经导致了睡眠时间和质量都大幅下降．一个恰当的例子是，我的团队最近进行的一项分析表明，在过去的五年里，数以百万计的美国人报告睡眠问题。
和心理上的人数并不遥远，但在感染率开始下降后，它将表现得最为强烈。一旦大流行达到顶峰，对身体的伤害开始减弱，只有到那时，这场大流行对我们福祉的全部后果才会显现出来。心理上的抱怨，自杀，还有物质使用障碍现在就需要进行预测和缓解。回想一下2008-09年“大衰退”(Great Recession)之后的情况在美国和欧洲，有健康和心理问题的人增加了数百万．
那么如何保护我们的睡眠呢?除了威胁和挑战之外，这一时期实际上也提供了隐藏的机遇。上一次大多数人在家里呆上几天，通常不需要使用闹钟是什么时候?
除了与最亲近的人联系，我们中的许多人还可以睡大觉，并以适合我们生理机能的方式安排生活。百灵鸟可以早点睡觉，猫头鹰可以再睡一会儿。家庭可以以新的方式同步他们的饮食和游戏日程，尊重他们内部时钟的时间(时间生物学家称之为生物钟)“生理”阶段)．在人类历史的大部分时间里，当我们的身体告诉我们时，我们也会和对方上床，不是我们自己，只有在工作允许的情况下．这可能是一个前所未有的机会，可以满足人类定期切断电源的基本需求，帮助人类对抗只有那些身体才知道如何进行的战争。
