每天多走几步可以显著降低糖尿病和高血压的发病率
根据美国心脏协会2020年流行病学和预防|生活方式和心脏代谢健康科学会议上发表的初步研究，与走路最少的人相比，平均9年每天走最多步的中年人患糖尿病的风险低43%，患高血压的风险低31%。
此外，在研究中的女性中，每1000步的间隔可以降低13%的肥胖风险，与步行最少的女性相比，步数最多的女性肥胖的可能性要低61%。然而，较低的肥胖风险和每天吃多少糖之间并没有联系步骤在研究中散步的男人。
该研究的主要作者、马萨诸塞州阿默斯特市马萨诸塞大学的助理教授阿曼达·e·帕鲁克博士说:“步行是一种广泛使用的体育活动形式，每天的步数是一种简单的测量和激励方法，鉴于可穿戴技术或智能手机的蓬勃发展，大多数人都能理解，也很容易测量。”
研究结果基于1923名年轻人冠状动脉风险发展(CARDIA)国家研究参与者的数据，在2005年至2006年期间，男性和女性至少每天佩戴加速度计设备10小时或更长时间，至少4天。加速度计是一种可穿戴设备，可以测量身体活动，如步行。
参与者的平均年龄为45岁;58%的人是女性;41%是黑人。平均随访时间为9年。
研究人员说:“我们的研究结果进一步证明了定期体育锻炼对改善心脏健康的重要性，而且预防措施是有效的，即使是中年人进入老年。”
基于目前的研究结果，Paluch说她和她的团队希望扩大他们的研究，并研究步行速度如何影响心脏健康风险。最重要的是增加更多的步骤日常生活对那些想要更健康生活的人来说可能更容易接受。
“糖尿病和高血压并非不可避免。改变健康的生活方式，如达到并保持健康的体重，改善饮食和增加体育活动，有助于降低糖尿病风险。这项研究表明步行是降低风险的有效疗法，”Robert H. Eckel医学博士说，他是美国心脏协会前主席、名誉医学教授，也是科罗拉多州奥罗拉市科罗拉多大学安舒茨医学院的Charles a . Boettcher II动脉粥样硬化名誉主席。
“对于那些发现每天延长锻炼时间的人来说体育活动帕鲁克说:“把注意力转移到每天积累步数上，可能会帮助他们变得更活跃。”“步数越多越好。”
合著者有Kelley Pettee Gabriel博士;Janet E. Fulton博士;Juned Siddique博士;卡拉·m·惠特克博士;科拉·e·刘易斯博士;苏珊·a·卡尔森博士;Pamela Schreiner博士;芭芭拉·斯特恩菲尔德博士;斯蒂芬·西德尼，医学博士;和Mercedes R. Carnethon博士，作者披露在摘要中。
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