储存睡眠，而不是超级市场的主食，可以防止COVID-19
随着恐慌购买者继续离开超市的货架，南澳大利亚大学睡眠专家提醒人们，如果他们想确保在大流行期间确保最佳健康状况，他们需要储存。
Unisa睡眠和疲劳研究人员Raymond Matthews博士说，优先考虑睡眠将通过增强免疫系统来帮助您免受Covid-19的侵害。
马修斯博士说：“随着现实的现实，人们加剧了，如果可以的话，人们对手洗，社交距离和工作更加警惕。但是，他们可能没有意识到的是睡眠对他们的整体健康有多重要。”。
“睡眠在人体免疫系统的功能中起着至关重要的作用。缺乏睡眠，他们正在减少身体的自然杀手细胞 -白血细胞捕捉病毒感染的细胞 - 这意味着它们可能正在损害其免疫系统并增加生病的风险。
“这对所有人来说都是重要的信息 - 不仅是那些熬夜的人赶上最新的Covid-19更新，但最重要的是，对于我们需要足够睡眠的前线医疗人员休息，康复和保持健康的人来说，最重要的是。”
马修斯博士说，不仅缺乏睡眠会使我们更容易感染，而且这也是疫苗有效工作的重要因素。
马修斯博士说：“许多研究表明，短睡眠和死亡率增加之间有所增加。”
“一项研究发现，缺乏睡眠会使流感疫苗接种的有效性减少了一半，这表明睡眠对于产生必要的抗体需要抵抗感染的必要抗体的重要性。
“期待当我们发现Covid-19的疫苗接种时，我们还必须确保我们有足够的睡眠才能正常工作。”
对于那些挣扎着睡个好觉的人，马修斯博士说，您可以做很多事情。
“有一个就寝时间例行睡前放松并放松，真的有帮助。这可能包括更早地关闭电视并安顿下来阅读一本好书，但实际上，这是您感到镇定和舒适的任何事情，” Matthews博士说。
“睡眠良好的睡前基础知识通常包括：
- 避免香烟，咖啡因和酒精
- 选择光，而不是晚上饱食
- 保持卧室黑暗，凉爽和安静
- 避免明亮的光线在晚上，确保您早上得到足够的阳光
- 白天锻炼。
“而且，如果您发现自己无法入睡，有时候最好起身做一些轻松的事情，直到您开始感到疲倦。
“这些时代无疑具有挑战性，但听起来很睡觉是我们所有人都应该努力最大化我们的事情健康。”
