在床前使用设备的儿童休眠少睡觉，谁选择自己的睡眠时间

在就寝前使用电子设备并决定自己什么时候睡觉的中等学龄儿童，比同龄人获得的睡眠更少，第二天感觉更困乏。

这就是前奥塔哥，基督城，学生凯特学生福特的新研究的发现，作为夏季学生的一部分，正在研究成为心理学家。它今天发表了新西兰医学杂志。

在被认为是对这个年龄段的第一个新西兰学习（11至13岁），福特小姐发现了163名学生采访的163名学生的建议睡眠预告一晚一周。

然而，研究结果显示，这与之前对15至17岁新西兰人的调查结果一致少的睡眠在晚上睡觉前一小时使用电子设备。睡前使用电子设备的学生也更有可能在第二天早上感到困倦。睡前看电视对睡眠时间没有显著影响。

选择自己的睡觉时间的学生稍后半小时睡觉，比父母选择睡前的学生更短的睡眠时间。大多数学生（66％）没有选择自己睡觉前。

福特小姐说，令人高兴的是，大多数研究参与者的平均睡眠时间符合教育部、睡眠健康基金会和国家睡眠基金会的指导方针，即每晚9-11小时。

“但这也意味着四分之一的学生几乎没有在这些指导方面没有睡眠，这突出了一个改进的领域。

“周末还发现了一些有趣的现象，学生们晚睡晚起，睡眠时间和上学时差不多。值得关注的是一小部分学生(6%)的睡眠时间不足7小时，还有一小部分学生根本就没睡。

“因此，虽然72％的学生的平均分别报告了足够的睡眠，但它远非在建议的准则内实现睡眠的目标。”

坎特伯雷地区健康委员会睡眠健康服务负责人保罗·凯利博士监督了这项研究并解释了研究的基础身体健康是建立在适当的营养、定期运动和良好的睡眠质量之上的。睡眠质量经常被忽视，被认为是导致健康状况不佳的因素。

目前，由于新西兰处于4级国家一级防范禁闭状态，他承认儿童和成人都很难坚持日常生活，但凯利医生强调，让孩子尽可能多地保持有规律的就寝时间很重要。

凯利博士说:“研究结果表明，父母需要在就寝时间上给予指导，并在睡前适度使用电子设备。”

“尊重和保护你的睡眠，因为良好的日间功能依赖于充足的睡眠。”

这对相信睡觉健康应在新西兰课程中优先考虑教育，以便每次睡眠都能实现学生。

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