要么移动，要么失去:在避免COVID-19的情况下坐着会带来其他健康风险
长期与大流行相关的隔离、保持身体距离和工作场所关闭，导致麦克马斯特大学的一名研究人员对不活动对健康的影响提出了担忧。
麦克马斯特大学运动机能系教授、卓越体育活动中心(PACE)主任斯图尔特·菲利普斯(Stuart Phillips)说:“当我们保护自己免受COVID-19的风险时，我们坐着的时间更多，走路的时间更少，或进行体育活动的时间更少。”
“长时间的不活动对我们的健康有害我们的身体健康从来没有像现在这样重要。”
菲利普斯最近向加拿大奥林匹克运动员和教练提供了关于如何在运动员大流行后恢复巅峰训练时减轻成绩下降和避免受伤的信息。他还领导了一组研究超重的研究人员老年人有罹患2型糖尿病风险的人，观察两周不活动对他们的健康有何不利影响。
参与者2018年的研究该研究由加拿大糖尿病协会赞助，研究人员要求他们将每天的步数限制在1000步以内，以模仿住院病人或因流感等疾病而不能外出的病人的活动水平。
研究人员报告称，仅仅两周不活动就会导致参与者失去部分控制血糖的能力，加速糖尿病的发生。一些研究参与者即使在恢复正常活动后也没有完全恢复。同一组研究人员还表明，在不活动期间，即使是最小的活动也有助于抵消衰退。
菲利普斯解释说:“减少步骤的实验模型展示了一个得了流感的老年人，如果他们因为呼吸问题住院三到四天，然后在家里康复两周，可能会经历什么。”“在这场大流行期间，绝大多数人都呆在家里。对于老年人来说，身体状况恶化和社会孤立可能会加剧健康状况的下降。”
尽管菲利普斯强调了大流行期间保持身体距离和所有建议措施的重要性，但他指出，人们应该注意不要坐得太久，如果可能的话，尽量进行少量活动。
他说:“长时间坐着应该用‘活动零食’来打破，比如散步，或者上下一段楼梯。”“每天走一小段路不仅对身体有好处，对心理也有好处。我们不必跑马拉松。”
麦克马斯特运动机能学教授马丁·吉巴拉(Martin Gibala)是研究高强度锻炼益处的领军人物，他已经证明了高强度锻炼的好处是实实在在的实实在在的利益到更短、更高强度的活动，如爬楼梯。
菲利普斯说:“也许这是一次真正的全球觉醒，让人们意识到体育锻炼的意义。”“如果说这次大流行教会了我们什么的话，那就是身体越健康越有保护作用。”
