体育活动有助于更年期妇女的积极心理健康

最近的一项研究发现，晚绝经状态与抑郁症状水平升高有关，这表明心理健康的负面维度。然而，在47岁至55岁的女性中，更年期与心理健康的积极方面没有联系。研究结果还表明，高水平的体育锻炼与更年期妇女较少的抑郁症状、更高的生活满意度和更高的积极情感有关。

“根据我们的研究，绝经后妇女比围绝经期或绝经前的妇女有更多的抑郁症状，”芬兰Jyväskylä大学老年学研究中心和体育与健康科学学院的博士生Dmitriy Bondarev说。“与此同时，更年期与积极的心理健康没有关系。”

更年期的过渡分为三个阶段。绝经前开始于绝经前5到10年，月经周期逐渐不规律。围绝经期是最后一次月经前的一段时间，此时卵巢的功能明显消退。绝经后是指最后一次月经后的时间。

绝经期平均发生在46岁至52岁之间，标志着女性生殖系统的衰老，这对许多身体功能有深远的影响。然而，更年期和中年妇女心理功能之间的联系调查较少。

研究结果表明，无论绝经状态如何，体育活动对中年妇女的心理健康有益。

“经常运动的女性的这一比例较低抑郁症状邦达列夫解释说:“与不爱运动的女性相比，他们的积极情感得分更高，对生活更满意。”“因此，在更年期过渡期间进行体育锻炼可能有助于抵御更年期的负面影响更年期抑郁症状和积极的心理健康

该研究是雌激素调节肌肉凋亡(ERMA)研究的一部分，该研究涉及1000多名年龄在47至55岁之间的女性，居住在芬兰Jyväskylä。在本研究中，绝经期由血清激素浓度和月经日记确定。心理健康和身体活动由参与者自我报告。