9/11的研究揭示了有效的策略来应对COVID-19压力

研究大规模的创伤事件,比如9/11恐怖袭击,建议有效的方法应对当前COVID-19危机期间,所做的研究显示教师宾厄姆顿大学纽约州立大学。

宾厄姆顿大学特聘教授史蒂文•杰伊•林恩的心理学博士生Craig Polizzi和安德鲁·佩里探讨这些技术在“压力和应对的时候COVID-19:弹性和恢复途径,“一篇文章发表在学术期刊的一个特殊问题临床神经精神病学。林恩是实验室主任意识,宾厄姆顿大学认知和精神病理学。

实验室研究了应对技术,可以促进弹性从压力和恢复,包括以认同为基础的应对,正念冥想和慈爱,Polizzi解释道。“我们也获得灵感与客户从我们以前的工作经历创伤和他们如何应对创伤事件,”他说。

在这篇文章中,作者利用研究的纽约市区后,9月11日恐怖袭击,2001年大规模的另一个事件创伤伴有极度恐惧与潜在的心理问题如创伤后应激、焦虑和抑郁。此外,9/11已被大量研究在应对方面,弹性和创伤,提供一个强大的科学基础评估应对策略的有效性,Polizzi说。

当然,也有显著差异。而自然灾害和恐怖事件可以让人们在一起响应或复苏,大流行需要一定程度的社会隔离以来1918年的西班牙流感。人们对创伤的反应是不同的,作者提出各种应对的技巧。

“人们是独一无二的,他们处理的方式应该符合他们的需求和价值观,“Polizzi说。

应对活动也被称为行为激励可增加反弹从负面事件的能力,和自由精神资源应对持续的压力和变化情况。这些应对活动的核心是三个Cs的控制、相干性和连通性。

你可以了解控制计划你的日常活动,检查在朋友和亲人,调整你的新闻摄入量,保持日记或准备你的流行后的未来。连接,满足人类的需要联系和支持,甚至可以实现在社会距离的时候通过电话、视频会议和社交媒体,甚至纯粹内部的慈爱冥想练习,指导积极的情绪对自我,所爱的人,所有的人类,最终所有的众生。

一致性”是建立在深刻人性的意义和意义世界的欲望,”根据这篇文章。一个出发点是“以认同为基础的应对,”观察我们的恐惧,焦虑和情绪反应没有判断俗称正念练习。你不仅可以练习正念冥想和专注于呼吸,但给一个活动吃或者遛自己的完整和从容不迫的注意。

展望未来,大流行会引起额外的研究。林恩的实验室计划评估流感大流行期间正念和情绪调节促进弹性防御创伤后应激和离解。

”同样重要的是我们在文章中提出的应对策略来测试,看看人流感大流行期间使用它们来减少痛苦,和识别个人使用额外的技术应对压力的提高建议应对在未来大规模创伤,“Polizzi说。

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