自我同情关键在困难时期
练习自我同情在悲伤的时刻可以对大脑和身体有积极的影响,研究表明来自昆士兰大学的。
博士生杰弗里·金说,研究结果关键在当前的环境下,许多人由于COVID-19经历挫折和挫折。
“我们的研究提供了证据支持积极的影响那自我同情对大脑和身体在处理被拒绝时,失望和挫折,”金先生说。
UQ Psychology-led学院的研究包括来自斯坦福大学的研究人员的同情和利他主义研究中心和英国有同情心的思想基础。
研究人员观察了大脑和身体的影响当人们富有同情心或对自己至关重要的。
“利用脑成像技术,我们发现,当面对拒绝或失望,练习同情帮助减少内激活大脑区域相关的威胁,如杏仁核,”金先生说。
”相比之下,由于这些批评自己的人失望激活在加剧大脑相关的神经网络威胁和痛苦。”
研究参与者进行了富有同情心的思维训练了两个星期,然后是检测任何影响他们的身体的反应。
“培养同情心导致增加副交感神经反应,这是非常good-having低HRV或低副交感神经激活是身体和不理想心理健康,”金先生说。
“此外,开始审判休息HRV较低的人也参与更多的干预,这可能是他们得到更多好处,自我报告和生理上,从参与同情。
“所以,如果有人批评自己无法把它一起在大流行期间,然后从事富有同情心的练习将会对他们的心理健康有益。”
富有同情心的自我锻炼免费在线需要15分钟才能完成。
这项研究发表在科学报告。
进一步探索
更多信息:杰弗里·j·金et al。神经生理学和行为标记的同情,科学报告(2020)。DOI: 10.1038 / s41598 - 020 - 63846 - 3
期刊信息:
科学报告
所提供的昆士兰大学
引用:自我同情键在困难时期(2020年4月29日)检索2022年8月15日从//www.pyrotek-europe.com/news/2020-04-self-compassion-key-difficult.html
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