女人的生活方式的改变,即使是在中年,未来可能会降低中风的风险

中年妇女可能不是太迟了大幅减少中风风险,不吸烟,锻炼,保持健康的体重和健康食品的选择,根据新的研究发表在中风美国中风协会杂志》,美国心脏协会的一个部门。

一般来说,女性比男性更有可能有一个中风,死于中风和健康和身体功能差后中风。女性第一次中风的平均年龄是75岁。基于这些信息,研究人员推断,让中年女性生活方式的改变可以帮助减少中风的负担。

“我们发现,改变到一个健康的生活方式,即使是在你的50年代,仍然有可能防止中风,”说Goodarz Danaei、科学博士cari jo clark。副教授,主要研究作者和伯纳德安宁的陈在哈佛T.H.心血管健康公共卫生学院在波士顿。“女性生活方式的修改中年长期总中风的风险减少了近四分之一缺血性中风最常见的类型的中风,超过三分之一。”

研究人员分析了护士健康研究,包括健康信息近60000名妇女的平均年龄52岁,继续研究平均26年了。研究人员研究了影响中风的危险从戒烟,每天锻炼30分钟以上,逐步减肥如果女性超重。研究人员还研究了影响的建议改变饮食习惯强调多吃鱼、坚果、全谷类、水果和蔬菜,少红肉少,没有加工过的肉类和酒精。

在26年的随访期间,研究人员发现:

• 4.7%的女性没有任何类型的生活方式干预中风;有2.4%的缺血性中风;和0.7%有出血性中风。
• 参与三个非饮食interventions-smoking来达到戒烟,日常锻炼和重量损失估计总中风的风险降低25%,缺血性中风36%。
• 持续改变饮食习惯估计总中风的风险降低23%。

研究人员还发现,增加消费和减少未加工的红肉鱼和坚果消费似乎对降低中风风险的积极影响,虽然从这些饮食变化影响的程度是不一样大通过增加体育锻炼,戒烟和保持健康的体重。

虽然这是一个观察性研究,包括大部分是白人,中年妇女,Danaei说,“有其他研究来支持,中风风险的比例变化的生活方式和饮食修改可能适用于男性。我们也估计每天锻炼30分钟可以减少或者更多的风险中风20%。”