COVID-19：使用瑜伽管理心理健康

瑜伽的古老实践可以为成千上万在家中孤立的人提供可持续的运动替代方法，因为南澳大利亚大学的新研究表明，基于运动的瑜伽可以显着改善心理健康。

世界首先研究与联邦圣玛丽亚大学，联合国悉尼，悉尼，国王学院和西悉尼大学合作。瑜伽改进精神健康患有一系列精神障碍的人中，与他们所实践的瑜伽数量相关的好处。

首席研究员Unisa博士候选人Jacinta Brinsley说，鉴于严格的社会距离措施限制了锻炼选择，这是一个受欢迎的，及时的发现。

布林斯利说：“随着自我隔离的升级，人们发现自己在家工作，无法与他们的朋友和家人赶上身体，我们很可能会看到更多的人感到孤独和脱节。”

“锻炼一直是人们为这些感觉而苦苦挣扎的人，因为它可以增强情绪和健康。但是，随着各种体育馆和运动课的关闭，即使是与朋友一起慢跑，人们也强烈劝阻 - 人们正在寻找替代方案，正在寻找替代方案，这就是瑜伽可以提供帮助的地方。

“我们的研究表明，基于运动的瑜伽改善了患有一系列心理健康状况的人的抑郁症状（或改善心理健康），包括焦虑，创伤后压力和严重的抑郁症。因此，这对挣扎的人们来说是个好消息在不确定性时期。”

该研究发表在英国运动医学杂志，在六个国家（美国，印度，日本，中国，德国和瑞典）进行了19项研究（1080名参与者），其中个人对包括抑郁症和焦虑在内的精神障碍进行了正式诊断。

研究人员将基于运动的瑜伽定义为任何形式的瑜伽，其中参与者至少有50％的时间在身体上活跃，这是瑜伽的形式，强调持有姿势并通过姿势序列。

在全球范围内，约有4.5亿人患有精神健康问题，随着世界卫生组织报告说，四分之一的人将在生活中的某个时刻受到心理健康状况或神经系统疾病的影响。在澳大利亚，将近一半的成年人（18-85岁）将患有精神疾病。

协会教授西蒙·罗森鲍姆（Simon Rosenbaum）说，尽管结果是有希望的，但仍然存在挑战。

“重要的是，我们社区中最脆弱的人通常是最不可能获得的锻炼或瑜伽计划，尽管有潜在的好处，”罗森鲍姆教授说。

“我们的结果具有重大含义，并证明您不一定需要慢跑来从运动中受益”

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