运动和饮食对健康老龄化至关重要
阻力训练与富含omega-3脂肪酸的健康饮食相结合，有助于老年妇女增强力量和灵活性。这是研究人员彼得·埃德霍尔姆在他的论文中得出的结论，该论文还表明，中年锻炼与健康衰老有关。
Peter Edholm有博士学位运动生理学据英国大学。在他的论文中，他研究了运动、训练和饮食对老年妇女的影响。结果显示，良好的锻炼习惯和高的身体机能之间存在明显的相关性。
“无论你早年的锻炼习惯如何，这一点都适用，这也印证了那句老话:什么时候开始锻炼都不晚。”
在将身体活动考虑在内之后，研究发现，睡眠与健康之间没有关联久坐不动的生活方式这表明，有害的并不是久坐不动的生活方式，而是缺乏身体活动。
“这与如今媒体通常呈现的内容相反。因此，重点应该是增加身体活动的时间，比如快走，而不是减少静坐的时间，”彼得·埃德霍尔姆解释说。
50-65岁是很重要的
年轻时就积极锻炼的女性，即使到了晚年也会拥有更大的肌肉量和更高的身体功能。如果他们在以后的生活中变得不活跃，之前的体育活动也会使他们受益。该研究还表明，50-65岁之间的锻炼影响最大。
“所以一个高水平的体育活动中年可以在一定程度上保护我们免受晚年久坐生活方式对身体机能和肌肉质量的负面影响。当然，最好的方式就是在一生中保持活跃。”
彼得·埃德霍尔姆的研究还表明，锻炼与健康相结合健康的饮食习惯富含omega-3脂肪酸，会产生更显著的效果。无论是爆发力，身体机能，还是增加肌肉量的能力。
“结论是老年妇女应该每周进行两次阻力训练，同时也要考虑他们吃什么，以获得最大的锻炼效果。年龄越大，饮食就越重要。”
更多信息:彼得Edholm。”老年人的肌肉质量和身体功能:体育活动和健康饮食的影响．"
由Örebro大学提供
引用:运动和饮食对健康老龄化至关重要(2020年，5月7日)，检索自2022年6月5日//www.pyrotek-europe.com/news/2020-05-diet-essential-healthy-aging.html
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