没有什么运动对超重的人需要降低心脏疾病的风险

一项新的研究表明,肥胖或超重的成年人,任何数量的运动可能降低患心血管疾病的风险在未来10年。

该研究发表在《华尔街日报》本月早些时候《公共科学图书馆•综合》发现,锻炼的体积可能会降低风险,在肥胖或一半体重超重的成年人。人们的体重掉入“正常”range-having身体质量指数在18.5和24.9之间——完成每周至少150分钟的锻炼心血管疾病的风险较低。

“这表明,增加体育活动即使少量,一次10分钟,是降低心血管疾病的风险的例子,一个30分钟的步行走十分钟完成三个有相同的好处,”小陈说,该研究的第一作者,博士生在美国俄亥俄州立大学学习流行病学。”,这表明卫生保健提供者需要提供关于这些行为的建议,特别是对于那些超重或肥胖。”

类似的研究检查了身体活动对心血管健康受益,但尚未确定是否这些好处随一个人的重量,张说。

这项研究调查了超过22000人的数据收集的年龄在30到64从2007年到2016年十年为一个周期。大约三分之一的人归类为“超重的原因,”有一个体重指数为25到29.9。有点超过三分之一被分类为“肥胖”,与体重指数超过30。最后第三掉进了“正常”范围内。

数据集,从全国健康和营养调查(NHANES)一项调查由美国疾病控制和预防中心,包括自我报告的身体活动水平,分为三类:没锻炼,每周锻炼1到149分钟,或每周锻炼超过150分钟。

150分钟的马克被广泛推荐:美国心脏协会,美国运动医学学院和美国卫生和人类服务部建议成人每周至少150分钟的锻炼。

张和她的合著者评估数据,发现一个肥胖的成年人完成150多分钟的中度或剧烈运动每周有50%在10年内患心血管疾病的风险较低。但是通过锻炼甚至短时间内time-10分钟一次,张表示,风险下降了34%。

一个超重的成年人行使任何数量有患心血管疾病的风险低47%;如果同样的成年人每周锻炼超过150分钟,风险下降了52%。

分析表明,超重和肥胖的成年人更有可能有高10年心血管的风险疾病与成年人相比的bmi指数小于25-something先前的研究记录。

张表示,未来的研究可以了解到更详细的指标,包括心肺健康或身体成分,更好地了解的生理反应锻炼、体重和发展的风险心血管疾病。

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