戒严后又开始喝啤酒了?以下是你应该知道的
如果你对脱离封锁感到兴奋，你并不孤单。社交媒体上到处都是晚上出去庆祝澳大利亚和新西兰放松冠状病毒限制的计划。
但在你开始酗酒之前，请记住以下几点，以免你过度饮酒。
禁闭是如何改变我们的饮酒习惯的?
几项调查强调了冠状病毒对我们饮酒习惯的破坏。首先，有一个用酒精跑步在美国，人们会囤积他们最喜欢的饮料。澳大利亚联邦银行报告称酒精消费在封锁的最初几周上涨了20%以上
许多专家们很担心饮酒将急剧增加，并带来许多有害后果。这些因素包括更大的心理健康问题、家庭暴力和酒精依赖．
多个来源的数据证实，封锁期间饮酒习惯发生了变化。一项由酒精游说团体酒精研究和教育基金会(FARE)发现，人们囤积酒精不仅仅是为了备不时之需70%的人表示30%的人担心自己或别人喝酒。
澳大利亚统计局(ABS)发现，总体而言，14%的澳大利亚人报告了自杀增加饮酒量而10%的人表示减少了。
澳大利亚国立大学特别发现，女性饮酒明显更多比封锁前的水平高有照顾孩子的责任是一个重要的预测因素酒精消费．
澳大利亚统计局的数据还发现，饮酒人数增加的主要原因是在女性中．这加剧了过去几年女性饮酒增加这一令人担忧的趋势。
星期天早上好一家帮助人们改变与酒精关系的组织也报告称，访问他们在线服务的人数显著增加。
你的酒精耐受性可能已经改变了
饮酒量的变化会影响你的酒精承受力．你感觉有多醉与你的宽容而你血液中的酒精浓度更多地与你在一段时间内喝了多少酒有关。
这意味着如果你在封锁期间喝了更多的酒，你的耐受性可能会提高。你需要喝更多的酒，才能感受到以前少喝酒带来的效果。如果你感觉不到酒精的影响，你可能会在不知不觉中喝得更多。
虽然你可能不觉得醉了，但你的大脑功能仍然正常影响而且你仍然可能超过法定驾驶限度。注意控制自己的饮酒量，并计划好如何不开车回家。
更高的酒精耐受性意味着你遭受酒精相关伤害的风险也会增加。较高的耐受性与酒精使用障碍这是依赖的最初迹象之一。
另一方面，如果你喝得少了，你的耐受性可能会下降，所以少量的酒精会比正常情况下对你的影响更大。这意味着如果你喝的量和平时一样多，你可能会醉得更快。
慢慢来，否则你可能会比你计划的醉得多。监测你的感觉，如果你的耐受性下降了，享受你在饮料上省下的额外钱吧!
如何避免饮酒过量
为了避免无意中喝得比计划多，请记住以下简单的建议:
- 设定饮酒量的数量。在你开始喝酒之前，决定好你想喝多少，并坚持下去。的澳大利亚酒精指南草案建议不要超过10个标准的饮料健康的成年人每天不超过4次。如果你有健康问题，酒精对你的影响更大，所以你应该少喝。如果你未满18岁或怀孕了，你根本不应该喝酒
- 交替喝水，慢慢地喝。每喝一杯含酒精的饮料，至少要喝一杯水或不含糖的无酒精饮料。它可以帮助你放慢速度，也可以减少第二天宿醉的可能性。避免烈酒或买酒，这样你就可以舒服地坐在你的饮料上，慢慢地啜饮
- 喝酒前和喝酒时吃东西。这将有助于减缓你的饮酒速度，也会减缓你的食欲酒精的吸收．这样你就能更好地监控自己喝了多少酒，所以你不太可能过度放纵。
如何在保持距离的同时享受美好时光
虽然你可能渴望一切恢复正常，但我们在公共场合仍然保持距离。确保你意识到你的州或地区的限制．
记住，你最喜欢的酒吧和餐馆必须遵守严格的规定，所以要尊重员工，尊重他们为保证每个人的安全而采取的新做法。合并餐桌前先询问，遵守座位限制，按要求填写姓名和电话号码，如果有人提供洗手液，请使用洗手液。
外出饮酒时，不要分享饮料，继续关注与covid相关的信息规则和指引如:
- 保持1.5米的距离
- 不要摸眼睛、鼻子或嘴巴
- 保持良好的卫生习惯，例如洗手
- 下载COVIDSafe应用程序，外出时打开并运行。
从哪里获得帮助
如果你想降低你的耐受性，你可以从酒精中休息一下，“重置”你的系统。
要检查你的消费量，可以试试审计筛选工具网上。
如果你想和别人谈谈你的喝请拨打国家酒精和其他药物热线1800 250 015。在澳大利亚任何地方都可以免费打电话。你可以在网上和辅导员聊天CounselingOnline．
你也可以和你的家庭医生谈谈。许多诊所现在通过远程医疗进行预约。
