感到绝望吗?在后冠状病毒时代，你可以做一些事情来创造和保持希望
今天的情况与我们对2020年的期望相去甚远。
在澳大利亚灾难性的夏季森林大火之后，COVID-19大流行前所未有的剧变给我们个人和集体带来了严重的社会和经济影响。
我们往往会失去希望我们看不到通道为了我们的目标。
在这样的时刻，重要的是我们要重新思考创造和保持希望的目标。
为什么希望很重要?
希望提供了一个积极的愿景对未来充满希望，激励我们向前看。虽然这是一种乐观的心态，但希望可以从痛苦甚至悲惨的情况中涌现出来。
研究表明两者都有精神而且物理当我们没有希望时，健康会迅速恶化。
相反，那些满怀希望的人却能做到身心健康．
我们很多人现在可能都感到希望渺茫
拥有希望，重要的是我们要有一种感觉意义在我们的生活中。特别是在危机中，有意义或目的可以保护我们心理健康．
最近几个月，赋予我们生活意义的两件事——工作和与朋友和家人的联系——可能被打乱了。
虽然这对防止COVID-19的传播是必要的，保持社交距离措施这意味着我们所期待的许多事情——从度假到去剧院，再到只是在餐馆吃顿饭——都被取消了，取而代之的是待在家里。
冠状病毒限制措施对弱势群体造成了更严重的后果。例如，一些家庭暴力的受害者失去了通常在家庭中找到的安全避难所学校或工作场所．
与此同时，我们现在处于经济衰退．许多人已经失去了他们的就业和企业,近150万澳大利亚人正在经历抵押贷款压力。
所有这些都带来了不确定性，并将我们的计划置于危险之中。
调整目标
为了克服悲伤和绝望，我们需要调整我们的目标，以确保它们在“新常态”下是现实的，我们有一条明确的途径来实现它们。
例如，你可能一直在为一次大型的家庭旅行存钱。但现在，由于经济困难，或旅行限制，或两者兼而有之，在附近的大篷车公园度假将更加现实。
重要的是，不仅要关注长期的希望，也要关注短期的希望。如果我们过于关注未来，我们就会忽视什么是可以实现的，什么是现在对我们重要的。
我们应该问问自己，在目前的限制下，这周或下个月我们能合理地做些什么?
对我们来说重要的事情，比如家庭、朋友和事业，不太可能改变，但我们可能需要找到新的方式来与所爱的人联系，或者在工作中获得成就感。例如，我们可能会花更多的时间使用数字技术进行社交，而不是面对面交流。
我们甚至可以每天设定目标。我们怎样才能每天都践行我们的价值观呢?这可以像对爱人或同事的友好姿态一样简单。
在不确定性
即使限制措施放松，我们也担心可能会出现病毒爆发．
与此同时，财务困境不会在一夜之间恢复，而且可能会面临政府结束的前景带来的额外压力支持程序．
在大流行期间经历过心理健康问题的人将需要持续的支持。
恐惧能碍事吗找到实现我们希望的途径。因此，为了培育希望，我们必须承认、承认并解决我们的恐惧。
如果这些感觉太多了，设定一个目标，比如在白天散步，可以给我们反思的空间。
此外，研究表明参与正念冥想专注于当下可以减轻我们的压力，增加我们的希望感。
希望分享
分享你的希望和值得信任的人意味着你不仅被支持去梦想令人兴奋的事情，还被支持去实现这些事情。
我们实际上被设定为分享彼此的希望和梦想。替代的希望就是希望积极的事情发生在别人身上。它将我们的注意力转移到我们的行为如何有助于他人的希望以及我们自己的希望。
＂希望干预，借此社区和社会服务机构提供旨在提高人们的希望的方案，可以增强幸福和减少抑郁．
尽管COVID-19带来了不确定性，但近几个月来，我们看到世界各地的社区正在产生希望。
这说明了一个社会世界的持续责任专注于希望．
在历史希望已升起从废墟．在这场大流行之后，我们也可以充满希望和希望甚至梦想一个更美好的世界．
