研究表明，增加锻炼与降低睡眠呼吸暂停风险有关

一项研究在线发布为已接受的论文临床睡眠医学杂志研究发现，增加体力活动与较低的阻塞性睡眠呼吸暂停(一种常见的睡眠相关呼吸障碍)风险相关。这项研究是迄今为止规模最大的，主要关注的是普通社区中睡眠呼吸暂停和身体活动水平之间的关系。

研究人员回顾了生活方式、医疗、社会人口统计和睡眠健康数据，这些数据来自参加安大略健康研究的15.5万多名成年人。基于体力活动在没有睡眠呼吸暂停的参与者中，调查人员确定了在包括散步，包括步行的身体活动的适度增加与发育睡眠呼吸暂停的风险降低10％。

澳大利亚阿德莱德大学(University of Adelaide)遗传流行病学教授莱尔·帕尔默(Lyle Palmer)是该研究的资深作者，他说:“我们的研究结果强调了体育锻炼作为预防睡眠呼吸暂停的重要作用。”“一个令人惊讶的发现是，不仅剧烈的体育活动，而且独自行走都与睡眠呼吸暂停的风险降低有关。”

研究人员发现，每天增加20分钟的步行和8分钟的剧烈活动足以降低睡眠呼吸暂停的风险。这一发现独立于其他已知的发现风险因素对于睡眠呼吸暂停，如性别，年龄，种族和肥胖症。

据估计，超过2900万名美国人的成年人睡眠呼吸暂停，其中许多人未能。未经治疗的睡眠呼吸暂停与心脏病，中风，高血压和其他潜在严重条件的风险增加有关。

“儿童和成人睡眠的呼吸暂停率正在继续上升。因此，了解可修改的睡眠呼吸暂停的保护因素的作用很重要，”帕尔默说。“运动是一种这样的保护因素，对一般健康有许多其他积极影响。睡眠保健专业人员应该试图让他们的患者锻炼身体。”

基于横截面的基于人口的研究分析了加拿大安大略省155,448名成年居民（60％妇女和40％男性）的基线问卷数据。他们的平均年龄为46岁，约75％是白色。约有6.9％的参与者报告了他们有睡眠呼吸暂停的医生被告知。睡眠呼吸暂停的人更久坐，坐在每周比没有睡眠呼吸暂停的时间更少4.4小时的中位数。

由于该研究的横截面性质，作者无法对观察到的身体活动和睡眠呼吸暂停之间的关联作出时间推论。但是，他们报告说，以前的研究也表明身体活动可以减少睡眠的严重程度呼吸暂停。

在相关的评论中，也发布为已接受的文件JCSM，Joyce Lee-Iannotti博士和詹姆斯教区博士写道，该研究的调查结果为睡眠医生提供了另一种治疗轻度至中等的工具睡眠呼吸暂停这对患者可能更具吸引力。

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