问答:如何逆转前驱糖尿病

亲爱的梅奥诊所:我是一名36岁的男性，最近被诊断出患有前驱糖尿病。有没有办法逆转这种情况，还是说我最终注定会得糖尿病?我的医疗保健人员说我可能已经处于糖尿病前期一年或更长时间了。

回答:你可以采取一些步骤来减缓前驱糖尿病向2型糖尿病的发展。你甚至可以阻止或扭转它。这很重要，因为一旦2型糖尿病发生，这种疾病就会导致并发症，从而导致严重的长期健康问题。

糖尿病发生时，水平糖在血液中太高了。发生这种情况是因为胰岛素，这是在胰腺．当你吃东西时，胰腺会向血液中释放胰岛素。这会让糖进入你的细胞，降低你血液中的糖含量。

在2型糖尿病中，胰腺不能产生足够的胰岛素，身体不能正常使用胰岛素。这意味着糖不能进入细胞，而是在血液中积聚。前驱糖尿病是一种血糖比正常水平高，但还没有高到被认为是2型糖尿病。患有前驱糖尿病的人患2型糖尿病的风险很高。

就像你的情况一样，一个人的血糖可以在很长一段时间内处于糖尿病前期的水平。尽管前驱糖尿病不具有全身性疾病的所有风险，但它也不是无害的。糖尿病对身体的损害可能始于糖尿病前期，尤其是影响血管、心脏和肾脏的并发症。

好消息是，我们有办法扭转这种状况。某些生活方式的改变可以降低你的血糖水平，降低患糖尿病的风险。

一个关键是达到并保持健康的体重。2型糖尿病的根本原因尚不完全清楚，但超重是一个原因。对于超重的人来说，身体需要的胰岛素是健康体重的两到三倍。当胰腺试图产生那么多额外的胰岛素时，它可能会被推到超出它的能力，产生胰岛素的细胞开始死亡。这会使情况变得更糟，因为胰腺用来制造胰岛素的细胞更少了。

更糟糕的是，研究还表明，肥胖者和腹部脂肪较多的人的脂肪细胞会释放出伤害胰腺的分子。所以腹部脂肪越多，胰腺受损的风险就越高。

如果你需要减肥，改变饮食习惯通常是必要的。健康饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物。为了获得指导，可以考虑与营养师交谈。要保持健康的体重，就要经常锻炼。为了达到最好的效果，每周进行150分钟或更多的适度有氧运动，大多数天至少进行30分钟。如果你把计算步数作为一种监测活动的方法，那么每天可能需要10,000-15,000步才能保持较低的体重。体育锻炼的另一个好处是肌肉可以在不需要胰岛素的情况下吸收和燃烧糖，减轻胰腺的压力。

控制高血压高胆固醇也可以降低你未来患病的风险。因为吸烟会使病情恶化胰岛素在体内抵抗，不吸烟。想要帮助戒烟，和你的朋友谈谈医疗保健提供者．

预防前驱糖尿病发展为2型糖尿病对你的长期健康至关重要。随着时间的推移，2型糖尿病几乎会影响你身体的每一个主要器官，包括心脏血管神经、眼睛和肾脏。如果不及时治疗，糖尿病并发症可能会致残甚至危及生命。但是如果你降低你的血你患2型糖尿病的风险糖尿病潜在的并发症也大大减少。

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