专家技巧可帮助您击败热量

（Healthday） - 美国红十字会在本周被热浪笼罩的美国大部分地区提供了一些生存技巧。

每年，在美国，极高的热量会杀死600多人。许多其他人有与热有关疾病的风险，尤其是65岁及65岁以上的成年人慢性医疗状况，红十字会在新闻稿中指出。

电动风扇可能会提供一些冷却，但是当温度在90年代时，可能无法提供足够的保护。您应该洗个澡或洗澡，或者去空调的地方冷却。

该组织还建议您：

• 穿宽松，轻巧和浅色的衣服。喝大量的液体，但避免喝咖啡因或酒精饮料。
• 检查没有空调的家人，朋友和邻居，独自度过大部分时间，或者很可能会受到高温影响。
• 切勿将儿童或宠物留在车内，甚至一分钟也不会。汽车的内部温度可以迅速达到华氏120度。
• 查看您当地的新闻中是否有极端的热警报，并在您所在地区找到冷却避难所。放慢脚步，留在室内，避免在一天中最热的部分中进行剧烈运动。推迟户外游戏和活动。经常检查动物，并确保它们有足够的阴影和凉水。
• 在极高的热量中工作时，请频繁休息，监视您的同事状况，并让某人为您做同样的事情。
• 对那些与热有关疾病的风险最大的人保持标签。除了老年人外，这些还包括婴儿和幼儿，超重的人以及在工作或锻炼过程中“过度劳累”的人。同样面临身体病的人也有更大的风险，尤其是心脏疾病或者高血压，或服用某些用于抑郁症，失眠或循环不良的药物。

红十字会建议每天至少两次访问高危成年人。婴儿和幼儿需要更频繁的监测。

如果您没有空调，请在拥有它的公共设施中寻求救济。而且，如果您确实去公共设施保持凉爽，请遵循冠状病毒大流行预防措施：穿脸部遮盖并保持社交距离。

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