心理科学说，健康和幸福是相互依赖的

健康的身体和对生活的乐观态度似乎是同样有价值的独立目标。然而，越来越多的研究表明，乐观的心态可以对你的身体健康产生非常真实的影响。

新研究发表在杂志上心理科学研究表明，在线和面对面的心理干预——专为提高主观幸福感而设计的策略——都有效果积极的效果关于自我报告的身体健康。网上和现场干预同样有效。

乔治城大学心理学系教授、论文作者之一科斯塔丁·库什列夫说:“尽管之前的研究表明，更快乐的人往往比不快乐的人心血管更健康，免疫系统反应也更好。”“我们的研究是首批随机对照试验之一，该试验表明，提高心理健康水平，甚至是一般健康的成年人，对他们的身体健康也有好处。”

健康结果的干预

在六个月的时间里，库什列夫和他在弗吉尼亚大学(University of Virginia)和英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)的同事们研究了没有住院或接受其他治疗的人主观幸福感的提高如何影响他们的身体健康。

155名年龄在25岁到75岁之间的成年人被随机分配到两组，一组是等待控制条件，另一组是12周的积极心理干预，针对三种不同的快乐来源:“核心自我”、“经验自我”和“社会自我”。

项目的前三周集中于核心自我，帮助个人确定他们的个人价值、优势和目标。接下来的5周集中于体验自我，包括情绪调节和正念。这个阶段也为参与者提供了识别不适应思维模式的工具。项目的最后4周讨论了社会自我，教授培养感恩、培养积极的社会互动和更多地参与社区的技巧。

该项目名为“持久幸福和持续自我提升”(ENHANCE)，由受过培训的临床医生领导，或使用定制的在线平台单独完成，每周模块组成。没有一个模块是关于推广的身体健康或健康行为，如睡眠、锻炼或饮食。

每个模块都有一个小时的信息和练习;每周的写作任务，比如写日记;还有积极的行为成分，比如引导冥想。

库什列夫指出:“所有这些活动都是增加主观幸福感的以证据为基础的工具。”

当项目结束时，参与者被给予个人评估和建议，哪些模块将最有效地提高他们的长期幸福感。试验结束3个月后，研究人员跟踪调查参与者，评估他们的健康状况。

一个幸福的未来

接受干预的参与者报告说，在12周的计划中，他们的主观幸福感水平有所提高。在整个项目过程中以及项目结束3个月后，他们报告的病假天数也少于对照组参与者。

该项目的在线管理模式被证明与由训练有素的辅导员领导的现场管理模式一样有效。

“这些结果表明，这种干预措施有可能扩大规模，让更多人在大学校园等环境中受益，从而帮助增加幸福感，促进更好的心理健康。健康库什列夫说。

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