伸展双腿有助于预防心脏病和糖尿病等疾病

今天发表的新研究生理学杂志显示12周易于管理的被动拉伸有助于改善血液流动，使你的动脉更容易扩张和减少僵硬。

被动拉伸与主动拉伸的不同之处在于前者涉及外力(另一个人或重力)拉伸你，而主动拉伸是靠你自己完成的。他们观察到的变化血管可能会对疾病产生影响，包括全球头号杀手，心脏病．

米兰大学的研究人员将39名健康的男女参与者分为两组。对照组不做任何拉伸。实验组进行腿部拉伸，每周5次，持续12周。研究人员评估了被动拉伸对肌肉的影响血液流动局部和上臂。他们发现，受到刺激时，小腿和上臂的动脉都增加了血流量和扩张，同时僵硬度也降低了。

这两种变化都可能对心脏病等疾病产生影响疾病中风和糖尿病，因为它们的特点是血液流动控制的变化，由于受损血管系统．

如果这项研究在血管疾病患者中得到重复，这可能表明这种训练方法是否可以作为一种新的无药物治疗方法，以改善血管健康和降低疾病风险，特别是在活动能力较差的人群中。

此外，在住院期间或手术干预后也可以使用拉伸，以在患者活动能力较低时保持血管健康。它也可以在家里由护理人员或家庭成员．

这篇论文的作者Emiliano Ce说:

“这种拉伸的新应用在当前大流行期间尤其重要，因为人们越来越多地呆在家里，在那里进行有益的训练来改善和预防心脏病、中风和其他疾病的可能性有限。”