会议建议每周体育活动水平与降低死亡的风险

成年人满足建议每周体育活动水平较低的死亡风险,发现美国一项研究发表的英国医学杂志今天。

生存利益无论活动强度相似,尽管他们是有力比光略高适度的活动研究结果显示。

不充分的体育活动是一个全球公共卫生问题。据估计,缺乏身体活动负责6 - 10%的全球负担主要慢性非传染性疾病和早期死亡的9%在2008年花费538亿美元在2013年全世界医疗保健系统。

越来越多的证据表明,体育活动可以预防许多慢性疾病出发,减少死亡率导致政府推荐的活动水平。

2018年美国指南建议至少150分钟的中等强度,或至少每周75分钟的剧烈有氧运动。他们还建议成年人应该参与肌肉加强中度或更大强度的活动至少每周两天。

但证据显示会议这些建议与减少死亡率还不清楚。

所以一个国际研究小组确定之间的关系足够的体力活动根据2018年美国指南和死于任何原因以及八个具体原因包括心血管疾病(CVD)、癌症、慢性下呼吸道疾病、事故和伤害,阿尔茨海默氏症和糖尿病。

他们的研究结果是基于479856名18 - 85岁的美国成年人报告的休闲时间的有氧运动和肌肉加强活动每周作为全国健康访问调查的一部分,从1997年到2014年。

这个数据是与国家平均近9年来死亡记录。

在研究期间,只有16%的参与者(76384)完全满足推荐的活动水平,59819人死亡。

相比之下,参与者没有达到推荐的活动水平,那些从事足够的肌肉加强活动从任何原因死亡的风险降低了11%,而那些从事充分的有氧运动从任何原因死亡的风险降低了29%。

那些完全满足推荐活动levels-both足够的肌肉加强和有氧activities-achieved更大生存利益(死于任何原因的风险降低40%)。

此外,成年人从事足够了有氧运动在降低死亡的风险从所有八个具体原因,而那些从事充分加强活动的风险减少了吗死亡从三个原因(心血管疾病、癌症、慢性下呼吸道疾病)。

这是一项观察性研究,所以不能确定原因,和依靠参与者自我报告活动的水平。但作者也指出一些优势,包括大样本大小代表的美国人,和他们的调整能力潜在的影响因素,如生活方式和基础条件。

“我们的研究结果支持身体活动水平在2018美国人体力活动指南》推荐提供重要的生存益处,”他们写道。”此外,按照指南,身体活动比最低的建议可以提供更大的好处。”

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