对错过的恐惧影响着所有年龄段的人

社交媒体成瘾的青少年并不是唯一经历错失恐惧症的人，这种恐惧症也被称为FoMO。

事实上，不是年龄，而是自我认知的各个方面——也就是孤独，低自尊低自我同情的人与社会焦虑华盛顿州立大学的研究人员最近发表在《科学》杂志上的一项研究表明，没有你，其他人也会玩得很开心社会与个人关系杂志。

“FoMO不一定是青少年或年轻人的问题。这是关于个体差异华盛顿州立大学心理学教授、该研究的主要作者克里斯·巴里(Chris Barry)说。“我们预计FoMO在年轻群体中会更高，特别是因为这些时期发生了大量的社会发展，但我们没有发现。”

巴里和合著者、华盛顿州立大学本科生梅根·王(Megan Wong)对美国各地400多人进行了一项调查，他们来自14岁至47岁的不同年龄段，询问了一系列与自我认知、生活满意度和生活质量有关的问题社交媒体使用。

研究人员发现，使用社交媒体并不能很好地预测FoMO。例如，两个使用相同社交媒体的人可能会受到完全不同的影响:一个人可能很少负面情绪看到他们朋友的活动，而另一个人可能会感到不安。

巴里说:“并不是所有人都同样容易害怕错过，但对于那些害怕错过的人来说，社交媒体会加剧这种恐惧。”“社交媒体可以让你看到别人在做什么，他们生活中发生了什么。如果已经有人担心错过，那么在社交媒体上看到这一点就会感到痛苦。”

巴里建议，对于经历这种痛苦的人来说，减少社交活动可能是有益的媒体在一段时间内使用或完全切断它。

这项研究确实发现了一线希望:虽然FoMO会产生负面影响，但它似乎与受访者的生活满意度无关。巴里说，这表明FoMO并不是一种压倒性的社交焦虑。

研究人员建议，那些想要减少FoMO感觉的人应该尝试解决他们的消极自我认知，比如通过将个人挫折视为成长的机会来练习更好的自我同情，采取措施减少孤独感，并将注意力从他人的遥远经历中转移开。

“为了解决FoMO，个人可以培养与他人更大的真正联系感，这将减少孤立感。你也可以试着更多地活在当下，专注于眼前的事情，而不是关注外面发生的事情，”巴里说。