冠状病毒悲伤：在大流行期间应对常规的丧失

对大流行带来的变化并不容易。考虑如何处理悲伤，由您的正常常规失去造成的悲伤。

2019冠状病毒病大流行从许多方面改变了人们的生活。除了为COVID-19造成的生命损失感到悲痛之外，你可能还会为失去日常生活而感到悲伤。

了解Coronavirus Pandemicstay-at-Home限制造成的悲伤，以防止Covid-19的传播影响了人们的工作，孩子们上学和戏剧的方式，以及与家人和朋友聚集的能力。这些措施也改变了人们如何商店，崇拜，运动，吃和寻求娱乐。因此，大流行产生了重大的心理影响，导致人们失去了安全感，可预测，控制，自由和安全感。

为什么失去你的例程如此沮丧？你可能没有意识到这一点，但你不仅感觉到其他人的依恋。您也可能对您的工作和某些地方和事物感到强大的附件。然而，丢失这些附件的经验并不定义为一些损失。而意外的结局会造成强烈的情绪。这可以使其难以处理发生的事情并前进。

你可能还会发现，流感带来的变化正在影响你的自我意识。例如，如果你的身份和你的工作紧密相连，失去工作可能会引发身份危机。

悲伤的迹象和症状悲伤可能会使你感到麻木或空虚，愤怒，或无法感到喜悦或悲伤。你也可能有身体症状，如睡觉或吃的麻烦，疲劳，肌肉弱点或颤抖。你可能有噩梦或社会退出。

然而，请记住，悲伤也有一些积极的影响。例如，你可能会感激社区中勇敢和有爱心的人。你可能会对你的人际关系有更多的欣赏，并渴望帮助那些经历类似损失的人。

应对冠状病毒古怪，因为它可能会感到尴尬，悲伤是一个重要的目的。悲伤有助于您认识到您经历了损失，您将需要适应。

处理你的悲伤：

注意你的感受。姓名你因流行病而失败的东西。它可能有助于在期刊中写下这一点。让自己感到悲伤或哭泣。

想想你的优势和应对技巧。他们如何帮助你前进?考虑一下你经历过的其他艰难转变，比如上一个工作变动或离婚。你做了什么帮助你恢复过来的?

保持联系。不要让社交距离阻碍你获得你需要的支持。通过电话、短信、视频聊天和社交媒体与积极支持你的家人和朋友保持联系。接触那些处境相似的人。宠物还能提供情感支持。

创造一个适应的日常工作。这有助于保持一种秩序感和目的感，尽管事情可能发生了多大的变化。除了工作或在线学习，包括一些可能有助于你应对的活动，如锻炼、崇拜或爱好。保持有规律的睡眠时间，并努力保持健康的饮食。

限制你的新闻饮食。花太多时间阅读或收听有关COVID-19大流行的新闻可能会让你严重关注自己失去的东西，并增加焦虑。

记得旅程。如果你失去了工作，你不必让它的结束方式定义整个经历。考虑一下你的一些美好回忆和大局。

当您适应新的现实并专注于您可以控制的事情时，您的悲伤感可能会减少。

如果你在处理你的悲伤过度改变由大流行病，考虑寻求心理健康提供者的帮助。

---

---

©2020 Mayo医学教育和研究基金会
分发由Tribune Content Agency，LLC。