戴上口罩，轻松呼吸:口罩对氧气水平没有影响

戴口罩虽然是肯塔基大学的必要要求，但也会让一些人感到焦虑和恐慌。肯塔基大学艺术与科学学院心理学系助理教授香农·索尔-扎瓦拉(Shannon Sauer-Zavala)说，这都是“焦虑敏感性”的一部分，这是一种导致人们将某些身体感觉视为不舒服或厌恶的心理特征。

经历过这种特质的人可能会解释生理感觉上的微小变化，比如增加心率呼吸频率的变化、肌肉紧张——这些都是不好的事情将要发生的信号。例如，它可能会让一个人觉得自己好像心脏病发作了，或者因为担心自己没有得到足够的空气而感觉自己要昏倒了。

绍尔-扎瓦拉说:“一想到可能会出现负面结果，人们就会感到焦虑，当然，焦虑与生理变化有关，比如心跳加速、呼吸急促和肌肉变化。”“根据与新冠病毒相关的面罩类型，呼吸可能会比不戴面罩更紧张。”

然而，应该注意的是，大多数非医用口罩允许足够的气流。

戴口罩不会导致你的氧气含量下降。UKNow采访了儿科呼吸治疗师凯拉·霍华德(Kayla Howard)，对这一理论进行了验证。她用脉搏血氧仪来帮助演示，脉搏血氧仪可以测量你的血氧饱和度，也就是血液中的氧含量。与此同时，注册呼吸治疗师(RRT)、UKHC呼吸疗法经理丽莎·赖特(Lisa Wright)正在帮助我们在戴口罩的同时更好地了解自己的健康状况。

作为参考，当我们谈论“氧含量或者“血氧”，我们指的是是否有足够的氧气通过血液来支持器官。

UKNow:如何测量血氧水平?对健康的成年人来说有一个范围吗?

怀特:衡量血氧水平的一种方法是脉搏血氧饱和度(SpO2)。将脉搏血氧计置于手指上即可无痛地评估血氧饱和度。脉搏血氧计报告血红蛋白分子携带氧气的百分比。健康成人的正常血氧饱和度为95%或更高。

UKNow:脉搏血氧计到底是怎么工作的?它是如何读取氧含量的?

赖特:脉搏血氧仪通过手指照射光线来测量SpO2。探针一侧的传感器检测穿过手指另一侧的光线的百分比。携带氧气的血红蛋白比无氧血红蛋白吸收更多的红光。利用这一点波长科学，传感器确定血红蛋白饱和的百分比氧气。

不知道:面部覆盖物会阻碍空气的吸入吗?关于掩盖一氧化碳陷阱的说法呢₂？

赖特:面部覆盖物不应阻碍空气进入或阻挡CO₂逃离。外科医生和其他在手术室工作或进行无菌手术的人整天、每天都戴着口罩，在他们的整个职业生涯中都戴着口罩。

面罩是过滤器。它们过滤掉病毒和细菌等较大的颗粒入侵者，但仍让较小的颗粒进入。N95掩盖了这一点卫生保健工作者在照顾COVID-19患者时使用，过滤掉95%的0.3微米或更大的颗粒。氧是0.0005微米。换句话说，我们吸入和呼出的分子比面罩过滤掉的传染性颗粒小几个数量级。

UKNow:当人们声称他们因为面部覆盖物而无法获得足够的氧气时，他们所经历的是由于不适而引起的轻微焦虑，这准确吗?

赖特:说实话，戴口罩确实需要适应。有东西盖在鼻子和嘴巴上感到不舒服是正常的。它是温暖的。也许你的眼镜有点模糊了。也许你呼吸急促只是因为感觉怪怪的。

我最近读到的一个最好的比喻是，把戴口罩比作适应呼吸管。它们让人感觉不自然，需要慢慢适应。在室内戴面罩“练习”一段时间，然后逐渐增加戴面罩的时间，可能会有所帮助。

绍尔-扎瓦拉说:“如果一个人对身体感觉的这些微小变化(即气流轻微受阻)很敏感，他们可能也会告诉自己无法呼吸，这实际上会引起呼吸急促，这是焦虑的症状。”“这是一个恶性循环。”

虽然确认这些感觉很重要，但绍尔-扎瓦拉说，闭上眼睛，慢慢深呼吸会有所帮助。