什么是低水平的维生素b - 12和抑郁之间的关系?

维生素B - 12和其他维生素B在生产中发挥作用,影响情绪的脑化学物质和其他大脑功能。低水平的B - 12和其他B族维生素,如维生素b6和叶酸可能与抑郁症。

低水平的维生素会导致糟糕的饮食或不能吸收维生素摄入。老年人、素食者、消化障碍患者等乳糜泻或节段性回肠炎可能无法得到足够的b - 12。有时出现维生素b - 12缺乏的原因不明。医生会要求你验血检查水平的维生素b12或其他如果缺乏怀疑。

如果你有一个维生素b - 12缺乏,每天补充维生素b - 12可能包括帮助你的身体所需要的营养。但研究结果喜忧参半,怀疑是否维生素b12补充剂可以帮助降低患抑郁症的风险。因为b - 12和其他维生素补充剂可以与一些药物相互作用,特别是在高剂量,之前要先和你的医生讨论一下你吃维生素补充剂。

最好的方法,以确保你得到足够的维生素b - 12和其他是吃健康的饮食,包括基本营养素的来源。维生素b - 12的动物产品,如鱼、瘦肉、家禽、鸡蛋、和低脂和脱脂牛奶。强化早餐麦片也是一个好来源的B - 12和其他维生素B。

记住,维生素B在抑郁的作用还不清楚,还需要更多的研究。没有补充可以替代证明抑郁治疗抗抑郁药物和心理咨询等。

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