研究表明早期有效的减肥可以带来长期的成功

澳大利亚国家科学局CSIRO新分析透露，在饮食的前三周的前三周的开始与更长的重量损失成功相连。

这项对22000多名CSIRO全面健康饮食成员的研究显示，那些一开始最强壮的人重量前三周，损失旅程能够每周减掉1千克或更多;总体而言，总重量损失的总体达到三倍半，而且比12周的计划速度较慢的人更大。

CSIRO首席研究科学家吉莉·亨德利博士说，结构、准备和自我监控是最成功的成员所表现出的关键特征——当温暖的月份开始时，澳大利亚人可以采用一套策略来启动他们的减肥计划。

根据这项研究,减肥最成功的人在前三周,取得长期结果CSIRO总健康饮食,让自己平均两天准备程序和使用在线规划和自我监控工具比其他用户增加了50%。

在最初的几周里，他们几乎每周称重两次，检查他们的饮食计划，每天三次跟踪每餐的食物。事实上，他们使用了在线工具在项目的前三周，每天多达六次。

Hendrie博士建议准备很重要。

“在开始减肥计划之前，给自己两天时间来安排，包括购买食物和熟悉饮食计划，”亨德利博士说。

“这使您为定期办理登机手续 - 我们发现人们查看了他们的膳食计划时，我们发现最成功的体重减轻，使用食物跟踪器，每天抬头抬头，并定期重视，以保持订婚和责任。这是一个具有挑战性的最近澳大利亚人的时间饮食和福利可理解地为某些人占用后座。考虑到这一点，我们很高兴有证据表明，具有正确的框架，战术和态度，人们可以让自己造成有效的减肥。“

为了帮助澳大利亚人实现更大的减肥，CSIRO全面健康饮食引入了一个新的增强，互动开始强指南，提供了一步一步的指导，开始在科学证明的12周最好的可能的开始程序．

“我们在使用的时候数字平台据汉德博士说，比以往任何时候都提供了一个强大的框架来支持这一早期和持续的减肥 - 虽然也适合我们新正常的习惯，“亨德里博士说。

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