老年人坐着总是不好吗？一项新的研究说也许不是
它通常被接受的健康意见，即所有年龄段的成年人都应该少，移动更多，并从事定期运动，感受更好，降低慢性疾病的风险。然而，在谈到大脑和认知的时候，来自科罗拉多州立大学的老年人的新研究表明，一些沉重性并不糟糕，只要达到基本的身体活动基准。
来自助理人类发展和家庭研究部的助理教授Aga Burzynska的研究检查了传感器测量的身体活动之间的关联和认知性能在228名健康老年人的样本中，年龄为60至80岁。
出版于心理学和老化，结果表明，正如预期的那样，从事更温和的成年人蓬勃的活动具有更好的速度，记忆和推理能力。然而，数据还透露，花费更多时间久坐的成年人在词汇和推理任务中表现更好。
这项研究可能是一点为一群美国人花费大量时间坐在工作和休闲时的好消息。
敏感的测量
相应的身体活动和改善心血管和代谢之间的关联健康根据Burzynska的说法，是一个记录的人。但是，日常身体活动和认知健康之间的不同强度之间的联系较少理解，特别是在老年人身上。
“我们知道，随着年龄的增长，即使我们没有任何认知障碍，60岁及以上的人已经显示出一些速度，高管运作和记忆的减少。这些减少在正常范围内，但这项研究是Burzynska说，希望了解我们的行为和习惯如何与老年人的认知结果相关联。“
从其他人的情况下如何区分研究人员测量的日常身体活动的方式，使用科学验证的传感器比平均的基于消费者的活动跟踪器更准确。其他研究依赖于自我报告的数据来衡量体力活动，“我们已经知道人们喜欢高估日常运动并低估他们坐着的时间，”Burzynska说。
“如果你问，'你今天多久了？”当现实更像六到八个小时时，人们可能会说两到三个小时，“她补充道。
此外，在其他研究可能只使用一个或两项认知措施和身体活动的一般定义，Burzynska的研究采用了一项广泛的评估，测试了16个认知任务。此外，它们还测量和控制了社会经济和健康因素，例如就业地位，收入水平，有氧健身，血压和移动性问题。
“我们的研究具有非常高质量的措施，无法完成”快速肮脏“，”Burzynska说。
参加这项研究的老年人们在臀部上占据了七天的阶段，在此期间，传感器捕获了他们花费或浅色的日常时间与中等到剧烈的身体活动。
流体与结晶认知
认知评估促使参与者选择模式，填空和识别形状，以及其他任务 - 如果物理活性与流体与结晶认知之间存在相关性，则帮助研究人员的结果。
所谓的“流体”能力，如速度和记忆，解决问题和推理技能，往往在成年期间趋于下降;然而，参与研究的参与者在流体任务中从事中等剧烈的身体活动，表明运动可能会避免脑老化的一些典型效果。
但是，研究中的大多数参与者都没有花费大量的身体活动时间;事实上，数据显示，平均而言，大多数参与者花费不到2.7％的时间从事中等到积极的活动。这些老年人每天都在更好地在基于知识的活动中表现更好，例如词汇测试或阅读理解。随着成年人获得更多知识和经验，这些“结晶”能力倾向于加强年龄。
有趣的是，研究人员没有观察到轻质体育活动之间的协会 - 例如做洗衣，烹饪或其他家庭琐事和认知。虽然用光取代edentariness体力活动已推荐用于更好的代谢健康，没有证据证明在认知水平上存在这种关系。
虽然结果纯粹是相关性并且没有明确的原因，但研究人员推测，当人们久坐时，他们可能会从事教育，刺激活动，如阅读，玩游戏或谜题，或者参加可能所服务的戏剧提升结晶认知。
“在健康和健康内，坐在身体上的健康和健康中的这种大推动力，那是一个沙发马铃薯不好，”Burzynska说，“虽然我们之前的研究表明，那些花更多时间坐着5月代的人的大脑更快，似乎在认知水平上，随身时间可能也有意义。“
花费我们的时间的方法
然而，需要未来的研究来确定参与者在任何明确的结论之前如何花费时间坐在久坐的活动和认知健康方面。
Burzynska表示，该研究强化了常规运动对一般健康有益的建议，但对于那些可能无法身体活动的老年人来说，从事更多认知要求的活动也可能是一种选择。
“我不认为我会以任何方式表明我们应该更坐在更多的坐姿，但我认为尽可能地担任身体活跃，并确保你在你的久坐时间受到刺激 - 这不仅仅是花了凝视电视 - 这种组合可能是照顾大脑的最佳方式，“她说。“我希望它为我们在大流行期间锻炼有限的机会，它向我们提供一些积极的信息。”
在寻求长期大脑健康中，它似乎是余额是答案。
“当你运动时，享受你的运动。也许有时会想，”是的，我要去坐下来享受一本非常好的书，“Burzynska补充道。
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