认知行为疗法减少了年轻饮酒者中的失眠症症状

有一半以上的年轻人有与酒精相关的伤害症状。认知行为疗法(CBT)是治疗失眠的一线疗法之一，但从未在积极饮酒的年轻人身上进行过测试。密苏里大学医学院的研究人员进行了一项试点研究，评估CBT对年轻酗酒者失眠的影响，以确定这种疗法是否能改善他们的睡眠，并可能影响饮酒的结果。

“失眠治疗影响酗酒的后果的可能性对年轻成人的饮酒使用的预防和治疗具有重大影响，”穆医学院临床精神病学助理教授施玛丽·贝特米勒说。“鉴于与之相关的耻辱精神健康问题至于上瘾，至关重要的是要确定其他形式的治疗，要么影响酒精的结果，要么为酒精相关的治疗打开大门。”

米勒在a中测试了cbt试点研究在18至30岁之间的56人中至少报告了至少一个酗酒过去一个月的集。狂欢饮酒在一次定义为四种或更多次饮料。参与者被随机分配到CBT-A行为治疗计划的五个每周会话，专注于改变思维和行为模式 - 或单一会议睡眠卫生该课程的重点是创造最佳的睡眠条件和建立一个睡前习惯。CBT课程的主题包括睡眠卫生、睡眠限制、放松技巧、行为实验、失眠预防讨论和睡眠日记的使用。所有参与者都佩戴腕带设备客观测量睡眠，并完成主观的日常睡眠和饮酒调查。

结果表明，CBT参与者报告失眠症严重降低了56％，而症状的减少32％，为只完成睡眠卫生课程。与睡眠卫生参与者相比，CBT参与者在客观评估后的睡眠效率方面还显示了适度的改进。两组均每周减少饮料和治疗后的酒精相关的后果。然而，CBT参与者报告了失眠的更大改善，这反过来与减少与酒精有关的问题有关。

“本研究的结果表明，失眠治疗可以改善与酗酒有关的问题，因此，可能是对狂犬病饮酒进行治疗的理想迈出年轻的成年人米勒说，凭借失眠，“米勒说。

米勒认为，这项研究中收集的数据证明了一个更大的样本量的研究，将酒精相关问题作为主要结果。她打算决定是否失眠治疗改善了执行功能和调节情绪的能力，这又会降低与酒精有关的问题的风险。

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