12个最佳COVID-19预防战略

这是数月以来COVID-19颠覆了我们的生活。我们调整戴着面具,社会距离,经常洗手,远程工作和学习。但我们确实知道如何防止COVID-19感染?

科学家、医生和公共卫生官员仍在试图全面了解病毒传播,如何防止它,最好的方法。有时新的发现导致建议与我们被告知冲突而且它可以跟踪所有的挑战。幸运的是,有大量的固体建议我们仍然可以遵循。

“这真的很累人不断警惕和采取预防措施,如戴着面具和身体距离,这可能是身体上和情感上不舒服,”杰米Meyer说,医学博士,耶鲁大学医学院传染病专家女士。“但维持这些类型的行为真的是抑制这次大流行的关键,尤其是一种疫苗可用之前。”

另外,凉爽的天气使更多的人在室内,这是比外面的风险更大,因为更少的气流和让人们可以更困难6英尺。更重要的是,迈耶博士说,SARS-CoV-2的可能性,导致COVID-19的病毒,空中,使通风更重要。

即将到来的几个月也带来季节性呼吸道病毒,感冒和流感等,导致担忧的可能性“twindemic”可能压倒卫生保健系统已经由COVID-19分散。这些其他疾病会带来混乱,因为COVID-19非常相似的症状。

同时,COVID-19仍然与我们,导致超过210000人死亡在美国。我们留下一个混乱的春季和夏季,进入秋天,现在是一个很好的时间来检查在耶鲁大学医学专家和评审标准和最recent-advice如何保持安全。

戴上你的面具

戴着面具覆盖你的嘴巴和鼻子可以阻止那些COVID-19把病毒传播给他人。最近的证据表明,面具甚至佩戴者受益,提供一定程度的预防感染。

疾病控制和预防中心(CDC)建议大家年龄两年及以上在公共场合戴上口罩和周围人不生活在同一个household-when你不能呆在远离人群的6英尺。

口罩应由两个或两个以上层耐洗的,透气的面料和紧紧粘在脸上。“一个快速和简单的测试是要把你的面具的光。如果光线通过,太薄了,”梅尔博士说。“面具只有工作时覆盖鼻子和嘴,因为这就是感染了水滴驱逐,因为病毒感染人通过粘膜的鼻子和喉咙。”

保持社会遥远

COVID-19传播主要在人在另一个6英尺(大约两臂的长度)长期(至少15分钟)。病毒传播会发生当一个感染者咳嗽,打喷嚏,或者谈判释放水滴从嘴巴或鼻子到空气中。

人们可以无症状和传播病毒而不知道他们是生病了,这使得它特别重要保持6英尺远离他人,不管你是内部或外部。另外,在收集和你接触的人越多你花时间与每个交互的时间越长,你就越有可能成为感染病毒的人。

如果你参加一个活动或聚会,也是很重要的需要注意的社区传播的水平。一个方法的评估可能的风险有多高称为R0。

“明显R圈”,也被称为繁殖数量,这是一个衡量疾病传播速度,”解释Onyema Ogbuagu, MBBCh,耶鲁大学医学院传染病专家。“如果繁殖数是5.0,这意味着一个感染者将病毒传播的平均五个人。因此,利率越低,越安全。”

的R0 COVID-19被认为是在1.4至2.9的范围。相比之下,麻疹,最高的繁殖数量在人类中,范围从12到18岁。季节性流感大约是0.9和2.1。

当R0指的是基本的、最初的繁殖数量,另一个名为Rt的测量,这是当前繁殖数量和平均的人被感染的传染性的人。如果Rt高于1.0,它迅速传播。如果是低于1.0,它最终会停止蔓延。你可以在这里检查数量为每个状态。

保持洗手

洗你的手和well-remains预防COVID-19感染的关键一步。经常用肥皂洗手,特别是在你已经在公共场所或吹你的鼻子,咳嗽或打喷嚏,CDC建议。

你应该洗手至少20秒,狠狠地打你的手和擦洗所有的手指之间,在所有指甲,并达到手腕,CDC建议。洗后,干他们完全(用吹风机或纸巾),避免触摸水槽,水龙头、门把手、或其他对象。如果没有可用肥皂,使用洗手液至少有60%的酒精含量,搓手的消毒杀菌剂,直到它们干了。

尽管美国疾病控制和预防中心指出,病毒传播的主要方式是通过密切人与人之间的联系,它可能会感染COVID-19触摸表面或物体,有病毒,然后触摸你自己的嘴,鼻子或眼睛。

因此,你也应该洗手后碰到任何东西,可能是contaminated-such栏杆或门把手在公共相关在你触摸你的脸。

而短时间内的病毒可以存活在一些表面,它不太可能从邮件或传播产品或包装,美国疾病控制和预防中心说。同样,感染的风险从食物(你做饭,准备在餐厅,或者是要求通过外卖)被认为是很低的,是食品包装的风险或袋。

仍然有许多未知的病毒,并彻底洗手保持明智的处理任何食物或产品后,进入你的家。

保持节日聚会小

秋天和冬天也带来假期,许多家庭团聚。这可能特别棘手的对于我们这些生活在部分国家将不再是容易外聚集。“经过几个月这个大流行期间,家庭可能不太愿意做一组放大,“迈耶博士说。“这可能是我们一年需要创造性和反思如何一起庆祝。”

这可能仅仅意味着更多的假期计划,迈耶博士说。“考虑隔离14天前的事件和/或每个人都得到测试COVID-19如果测试可以在你的社区,”她表示。“如果可能,限制集会尽可能很少人接轨——或许只是直系亲属和亲密的朋友。当它是不可能在外面,鼓励你的客人在室内戴上口罩。考虑传播食品和饮食领域人们疏远而吃他们的面具。”

记住你的年长的家庭成员和那些最容易受到COVID-19其他医疗条件,所以采取额外的措施来保护它们,迈耶博士说。

外出就餐仔细

虽然许多餐馆提供户外就餐,专家认为是更安全的选择,美国疾病控制与预防中心最近的一项研究表明,成年人COVID-19感染是两倍了餐厅前两周病情比那些没有感染。

该研究没有区分室内或室外就餐,或者考虑坚持社会距离和面膜使用。(那些COVID-19感染更可能报告有共进晚餐在其他一些人戴着面具的地方或社会距离。)

“如果你在饭店中与他人会面和共享表吃饭时,不允许使用适当的社会距离和面具,它提供的机会在人与人之间传播的病毒,“Ogbuagu博士指出。“传播感染的概率较高,每个额外的人接触,尤其是当人们聚集。”

旅行的安全

时应避免旅行如果你进行的CDC说呆在家里是最好的方式避免COVID-19-sometimes,它是必要的。但在你离开之前,你可以检查病毒正在蔓延在你的目的地。更多的情况下,在你的目的地会增加你感染病毒的风险和把它传播给他人。您可以查看每个州的每周的病例数在疾控中心网站。

”同时,别忘了检查隔离或测试规定的目的地或当你回家时,“迈耶博士说。不管你是乘坐汽车,飞机,公共汽车,或者火车,你可以采取的预防措施。疾控中心有一个详细的建议清单为每个主要的运输方式,遵循上述建议的练习社会距离,戴着面具,和洗手,还包括各种场景的具体建议。

让你的流感疫苗

卫生官员担心流感的涌入和COVID-19例压倒性的医院。490600年2018 - 2019年的流感季节,美国人流感住院,根据疾病控制和预防中心。

公共卫生专家说这不是今年跳过流感疫苗。尽管措施防止COVID-19,包括戴面罩,洗手社会距离,还可以防止流感,疫苗尤其重要,安全,医生说。

尽管许多人认为流感疫苗”给他们流感”,是不可能感染流感病毒疫苗本身,迈耶博士说。“灭活病毒的疫苗是由免疫系统,旨在“逗”应对真实的东西当它看到它,”她解释说。“最常见的流感疫苗的副作用是疼痛或发红的注入,这一天或两天内解决。”

流感疫苗是适合每个人6个月大或以上。和你的医生谈谈你附近找到一个疫苗。

如何区分流感、感冒和COVID-19吗

许多人可能难以区分流感、普通感冒、COVID-19,都有类似的症状。

例如,COVID-19和流感可以引起发烧、气短、疲劳、头痛、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、肌肉疼痛、或身体疼痛,呕吐和腹泻(虽然最后这两个儿童更常见)。与此同时,感冒可能好过流感和更有可能涉及流鼻涕或鼻塞。然而,一个区别是,COVID-19与味觉和嗅觉的丧失。

如果你或你的家人归结与任何这些症状,你应该做什么呢?

“首先,你应该尽可能地远离他人并执行洗手之前联系你的脸,“Ogbuagu博士说。“当然去看医生或到医院如果你有严重的症状,如高热或呼吸短促。否则,得到COVID-19测试在你附近的一个测试设备将有助于定义什么类型的呼吸系统疾病以及如何建议人们你已经接触。”

迈耶博士补充说,父母需要接触孩子的儿科医生对这些症状,否则他们的孩子可能无法回到学校。

“我还补充说,年长的人,而且有潜在的医疗条件应该有一个低门槛寻求照顾这些症状中的任何一个,”她说。“早些时候更好,特别是对于流感,我们有抗病毒药物的工作72小时内如果出现症状。”

日常就医

你应该继续寻求任何常规或你需要紧急医疗保健或治疗。许多健康中心和医生提供远程医疗预约(通过视频或电话)和大多数协议暴露在冠状病毒的风险降到最低。

得到当你需要紧急护理尤为重要。早在大流行,儿童和成人内科医生报告更少的急诊,导致担心寻求护理的患者避免由于COVID-19萎缩的担忧。

”同样重要,因为它是继续从事照顾已知的医疗问题,还有一个担心,人们落后预防保健,像例行程序包括结肠镜检查和巴氏涂片,以及疫苗,”梅尔博士说。“那些其他健康问题不要走开,只是因为有一个大流行。接触你的初级保健医生,如果你不知道你将得到什么。”

注意你的精神健康

许多人正在经历焦虑、抑郁等心理健康问题在大流行期间的时间压力和不确定性。心理健康专家说这是正常的,,谁建议你允许自己拥抱所有的情感,包括那些不愉快,为了更好地管理它们。

专家建议限制暴露于《世界新闻报》的事件现在太多,练习正念(甚至只是呼吸练习),健康饮食,剩余的体力活动。

对孩子,他仍然调整缺乏玩耍,取消活动,和不同学校的教学大纲,由完全听父母可以帮助他们的担忧和提供适龄回答他们的问题。通过与孩子们谈论他们所知道的,他们是如何做的,父母可以决定是否需要进一步的情感支持。

看你的体重

例程时受到破坏,许多人在家里零食很容易买到可能增加体重(所谓的检疫15)。现在比以往任何时候都更,耶鲁大学医学医生建议你关注健康饮食,定期锻炼,睡眠好,找到健康的方式来调节压力。

同时,肥胖正成为一个独立的危险因素严重COVID-19 illness-even在年轻病人。一项研究中,60岁以下COVID-19住院病人进行了检查,发现那些肥胖的人可能需要住院的两倍,甚至更有可能比那些不需要重症监护。鉴于估计有42%的美国人肥胖(体重指数等于或超过30),这很重要。

保持良好的(安全)工作

COVID-19很可能将持续一段时间。“但具有良好的努力继续遵循公共卫生措施,以保护对方,,希望一个成功的疫苗在未来,有一个光在隧道的尽头,”Ogbuago博士说。

但即使是一种安全有效的疫苗可用之前,COVID-19是一种可以预防的疾病,迈耶博士指出。“只是需要我们所有人的努力练习behaviors-described上面让我们的社区安全健康”。

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