COVID-19期间，关注心理健康

2020年将是令人失望的一年——承认这一事实是完全可以的。这是澳大利亚国立大学心理研究学院的临床和认知心理学家艾米·达维尔博士的建议。

“有时候事情就是糟透了，”达维尔博士说。对此感到沮丧是很正常的。学会坐下来接受不舒服的情绪可以帮助我们更有效地度过困难的情况——比如2020年。”

达维尔博士的研究重点是了解人们每天是如何感知和使用情绪的。2020年，她一直在领导一个全国心理健康调查这是在COVID-19对澳大利亚社区的影响之后。

“流感大流行似乎已经升级了许多人的焦虑体验，”她说。“例如，我们的研究表明，大流行造成的财务困境和焦虑之间存在密切联系。但也可能有一些人感觉不那么焦虑——例如，社交焦虑或内向的人可能发现，改变工作安排可以减轻他们的压力。人们的感受和原因会有很大的个体差异。重要的是要注意任何焦虑的感觉，并承认这是面对压力和不确定时期的正常反应。”

达维尔博士认为，大流行正在加剧已经存在的全球精神健康危机，同时也重新允许人们畅所欲言。

“来自生命线和Beyond Blue等澳大利亚心理健康服务机构的数据显示，人们比大流行之前更多地寻求帮助。我还看到人们为自己采取了许多心理健康策略。人们意识到，在我们保持身体健康所需要做的事情和保持心理健康所需要做的事情之间有很多重叠。保持一个能帮助你获得充足睡眠的规律。吃好。有规律的锻炼。善待自己和他人。善良是买一送一——给予者和接受者都受益。”

与家人、朋友和社区保持联系对保持精神状态也很重要健康道尔博士说。她举了一个例子，在她自己的社区中创建了一个Facebook小组，用来联系那些可能感到孤立或需要支持的人。

“人类天生就是社会动物。与他人交流有助于我们管理自己的情绪。谈论我们的焦虑感也可以帮助它们正常化。这很重要，因为虽然我们无法阻止最初的焦虑感，但知道这一点焦虑是正常的可以帮助我们停止担心我们的担忧。学会拥抱我们所有的情绪对身心健康都很重要。”

在澳大利亚国立大学，Dawel博士认识到我们的社区在2020年经历了一系列挑战，包括森林大火、冰雹、持续的大流行和相关的经济影响。

她说:“在遭受一次又一次打击后的长时间内，很难保持积极和联系。”“但重要的是，我们要不断关注我们周围的人和我们自己。我们经常记得在事情非常糟糕的时候这样做，但可能会在危机逐渐消失时忘记。一点点额外的善良和自我同情会有很大帮助。”

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