'金发姑娘日'：孩子骨骼健康的完美日子

不要太少，不是太多的金发姑娘的“恰到好处”方法现在可以评估儿童的日常活动，因为南澳大利亚大学的新研究确认最好的弥补孩子的一天，以最大化骨骼健康和儿童功能。

这项世界上首次的研究调查了804名11到13岁的澳大利亚儿童，发现儿童需要更多的中等到高强度的体育活动，更多的睡眠，更少的睡眠久坐时间优化骨健康。

研究发现，孩子的活动在一个24小时包含：

• 1.5小时中等至高强度的体力活动(运动、跑步)
• 3.4小时的轻质体育活动（走路，做家务）
• 8.2小时的久坐时间（学习，坐在学校，阅读）
• 10.9小时的睡眠。

领导研究员，Unisa的Dot Dumuid博士表示，该研究结果为父母，照顾者和临床医生提供了有价值的见解。

“孩子们全天的活动对他们的骨骼健康很重要，但直到现在，我们还不知道运动、睡眠和久坐时间的完美结合，”杜穆德博士说。

“众所周知，较高水平的身体活动对于儿童的骨骼健康有益，但我们不能在不影响其其他活动的情况下增加儿童的运动。在这项研究中，我们看着身体活动的相互关联因素（光明，和中等-至-剧烈的身体活动），久坐的时间和睡眠，找到一种提供最好的每日平衡的理想组合。“金发姑娘日”告诉我们持续的持续时间体育活动睡眠和坐姿‘正好’有利于儿童的最佳骨骼健康。”

高达90％的峰骨质量达到18-20岁，这使得在儿童和青春期期间特别重要。优化儿童的骨骼健康是针对骨质疏松症的关键保护者，是成人骨折的领先可预防原因和具有相当大的经济和社会成本的主要公共卫生问题。

乌斯特症在澳大利亚很常见，估计有120万人估计有条件，骨密度低630万。在全球范围内，骨质疏松症影响了2亿人，欧洲，美国和日本患有7500万个案例。

在这项研究中，参与者来自澳大利亚儿童纵向研究中的儿童健康检查点研究。活动数据通过加速计读数(在8天的时间内每天24小时佩戴)收集，并辅以自己记录的睡觉和起床时间的日志。通过下肢(踝关节和胫骨)的外周QCT扫描记录骨测量，以确定骨密度和几何参数。

Dumuid博士说，这项研究还强调了睡眠的重要性，尤其是对男孩来说。

“我们总是谈论获得足够的锻炼来帮助建立骨骼，但是对于孩子们在美国，他们获得充足的睡眠至关重要。奇怪的是，这项研究还表明，睡眠对男孩的骨骼健康比女孩更重要，男孩每天需要额外的2.4小时睡眠。然而，男孩在青春期的发展阶段往往比女孩更早，这使我们推测，对更长时间睡眠的需求与快速变化的荷尔蒙过程有关，而不是与性别有关。通过了解睡眠、锻炼和休息的最佳平衡和相互关系，父母和照顾者可以指导孩子的日常活动，使他们对未来有好处骨骼健康”。

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