睡眠健康决定了练习思想的成功

每晚多睡29分钟是提高专注力的关键，这是一种对日常健康和工作表现有好处的关键资源。正念是通过有意识地将个人的意识和注意力带到发生在当前时刻的经历上而不形成一种观点来实现的。与以前的研究不同，新的研究发表在睡眠健康研究夜间睡眠的多个方面如何影响日常的正念，而不是仅仅关注睡眠质量或持续时间。

由南佛罗里达大学领导的研究发现更好的睡眠，提高了下一天的正念，这反过来又会减少白天嗜睡。该研究专注于护士，这是最大的医疗保健专业人士，其需要最佳睡眠和思想关注特别高。由于长的班次，缺乏情境控制和威胁终止靠近危险性，睡眠问题是常见的。健康状况。他们的最佳睡眠健康当他们在COVID-19大流行的第一线工作时，谨慎的关注尤其重要。

“一个人可以醒着和警惕，但不一定是一定的思想。同样，一个人可以疲倦或低唤醒，但仍然可以注意到，”USF老化研究助理教授的助理教授“潜力学教授说。“谨严的关注只是醒来。它表明了预防控制和自律这促进了对环境和内部线索的敏感性和适应性调整，这在为患者提供注意护理和有效处理时至关重要紧张的情况下。"

李和她的同事来自USF和Moffitt Cancer Center，持续了61名护士两周，并检查了多种特征睡眠健康他们发现，在睡眠充足的夜晚，护士的注意力比平时更集中，效果更好睡觉质量比如，工作效率低、睡眠时间长(多睡半小时)。每天集中注意力有助于减少当天的困倦。在为期两周的研究期间，那些注意力更集中的人出现失眠症状的可能性也降低了66%。

研究人员通过使用各种工具来衡量每天都有多少参与者以及他们的精神状态如何受到睡眠的影响。使用智能手机应用程序，Reallife Exp，促使参与者在每天两周内每天回答日常思想和嗜睡问题。日常正念是通过思想的关注意识衡量的，提出了如此问题，“我正在自动做某事，而不知道我正在做的事情，”和“我发现很难努力关注正在发生的事情。”参与者还涉及同一两周的Actiwatch谱装置，测量手腕运动活动，以量化睡眠和唤醒模式。

本研究的调查结果为开发一种更广泛的医疗工作者而言，了解需要更好的睡眠和思想的医疗工作者的行为健康干预策略。鉴于与之间的关联注意注意更好的患者护理，改善本人的睡眠可能对患者健康结果提供重要的益处。

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