研究表明，活跃的老年人有更好的身心健康

根据美国癌症协会(ACS)的一项新研究，体力活动多、坐着时间少的老年人整体身心健康状况更好。这项研究发表在杂志上，癌症的研究表明，总体而言，对于老年癌症幸存者和老年人来说，较高的定期中等至高强度体育活动(MVPA)和较短的久坐时间与较高的整体心理和身体健康相关。

随着人口迅速老龄化，美国目前有近1690万癌症幸存者，有必要确定与健康老龄化和改善老年癌症幸存者生活质量相关的策略。体育锻炼与以下几个方面有关健康的好处在这项研究中，由Erika Rees-Punia博士领导的ACS研究人员分析了自我报告的有氧和肌肉增强体育活动坐着的时间，精神和身体健康在美国癌症协会癌症预防研究II营养队列的近78000名参与者中进行了研究。参与者(平均年龄78岁)包括诊断后10年的老年癌症幸存者和无癌症的成年人。

研究人员发现，无论癌症病史如何，最活跃和最不活跃，以及最不活跃和最久坐的人之间的整体心理和身体健康差异具有临床意义。这些发现为定期进行MVPA和减少坐着时间的重要性提供了证据，这是一种合理的非药物策略，可以改善老年男性和女性的生活质量，无论之前是否有癌症诊断。事实上，最近发布的ACS身体活动指南建议成年人每周进行150-300分钟的中等强度活动或75-150分钟的高强度活动，并限制久坐的行为，如基于屏幕的娱乐。

“研究结果强调了多动少坐对身体和心理健康的重要性心理健康无论你的年龄或癌症史如何，”里斯-普尼亚说。“这一点现在尤其重要，因为我们中的许多人，尤其是癌症幸存者，可能会呆在家里以避免接触COVID-19，可能会感到有点孤立或沮丧。一次简单的散步或其他你喜欢的体育活动可能对你的身心都有好处。”

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