你对血栓形成了多少？可能还不够

血管在静脉中 - 特别是那些脱离和前往肺部的血栓 - 可能是致命的并且已经越来越多地变得如此。然而，许多成年人对他们的风险或不断增长的证据来说很少了解健康习惯可以帮助阻止凝块。

“在美国，一个关键的障碍是对这种疾病的认识不是很好，”玛丽·库什曼博士说，这种情况被称为静脉血栓栓塞。

VTE包括两种类型的凝块：深静脉血栓形成，称为DVT，通常在腿部，肺栓塞或PE，这是当DVT在肺中脱落时，它们通常是致命的。根据美国心脏协会估计，2016年，美国在美国大约有370,000次PE和857,000名DVT活动，统计数据提供统计数据。

肥胖和A.缺乏体育活动长期以来与更高的风险血块,连同家族病史， 肯定遗传因素还有之前的凝血症状。

库什曼是伯灵顿佛蒙特大学医学中心血栓和止血项目的医学主任，他花了数年时间研究肥胖和其他生活方式因素对血栓的影响。

她的工作表明，通过生活方式改变可以降低一些风险。她最近的研究，在上个月出版的动脉硬化，血栓形成和血管生物学，测量了七项度量对VTE的高遗传风险的心血管健康的影响。它发现两种度量较高的体育活动和理想体重和高遗传风险中的凝块的发病率较高的强烈关联。

“对于那些基因风险高的人来说，体育活动和正常体重对降低血栓风险的影响甚至比我想象的还要大，”库什曼说。“如果你的静脉血栓栓塞基因风险很高，而你每周进行一到三次体育活动(足够你出一身汗)，你患血栓的风险就会降低28%。”而且，如果你的身体质量指数小于25，与肥胖的人(身体质量指数大于30)相比，你患病的风险会降低45%。”

七个指标，被称为美国心脏协会的生命的7，还包括吸烟状态，总胆固醇，饮食评分，血压和空腹葡萄糖。

“并非所有这些习惯都能带来同样的好处，”血管外科医生彼得·亨克(Peter Henke)博士说，他没有参与最近的研究。

“如果你有VTE的已知家族史，或者你有一个凝块在过去，这里的信息是，在大多数情况下，你可以修改你未来发生血栓的风险，”Henke说，他是位于安娜堡的密歇根大学的Leland Ira Doan血管外科教授。“如果你知道自己处于高危状态，就会有动力去养成这7种生活习惯，坦率地说，每个人都应该养成这7种生活习惯。”

根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，每年死于PE和DVT的美国人多达10万人。今年8月发表在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上的一项研究发现，在过去10年里，总体人口中因肺栓塞导致的死亡率开始上升，其中65岁以下人群的死亡率增幅最大。

CUSHMAN鼓励人们学习VTE的症状。它们包括腿部的肿胀，疼痛或温柔，红色条纹或其他皮肤变色，以及对触摸感觉温暖的皮肤。症状肺栓塞包括呼吸短促，呼吸快速，胸痛，快速心率或灯头。

她说，找到你的家庭历史。“如果你有一个亲近的亲戚谁有凝块，那么你的风险就像其他人一样高。你拥有凝块的一级亲属 - 那些是父母，孩子或兄弟姐妹 - 你的风险越高。”

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