曾经开始，失眠难以摇晃：研究

（健康日） - 转身，转身不能入睡？一个新的加拿大学习表演，答案不等着它，所以你的失眠并不持续存在。

在超过3,000人的成年人中，研究人员发现，37.5％开始与失眠的学习仍然五年后。那些在一开始就严重失眠的人中的失眠持续存在。

他们还发现，近14％的参与者在五年的随访中，没有失眠的参与者没有失眠。

“我们知道，当失眠一直持续存在时，它可能与许多负面健康成果相关联，”魁北克市拉瓦尔大学心理学教授Charles Morin表示。

失眠可以包括在夜间睡着或睡觉的麻烦，或者在早上太早醒来。

研究人员想记录失眠的自然历史，莫林说，知道这是一个常见的条件，但不了解它随着时间的推移如何进化。除了了解轨迹外，研究可以提供有关似然性失眠的信息，这些信息将在一个以前的睡眠者中发展。

“我认为我们非常惊讶地看到这种情况有多持久的是这么多人的持久性。我们长期以来一直思考......失眠大多是一个情境问题，如果你独自留下它，它将自己消失。但是我们发现了什么这就是持久性率特别高，“Morin说。“它真的反对许多人认为，这是一个相当的情境问题。”

这项研究表明，重要的是早期识别和干预。

Morin的团队将失眠综合征分类为每周至少睡觉三晚的人。较严重的类别包括每周至少一次服用睡眠药物的人，但每周不超过三次或那些报告的人在没有所有典型的失眠症症状的情况下对睡眠不满意。

调查结果于11月6日发表Jama Network开放。

詹妮弗马丁（包括抑郁症，包括抑郁，焦虑，高血压，糖尿病，心脏病，甚至自杀），包括抑郁症，焦虑，高血压，糖尿病，心脏病，甚至是自杀的在UCLA的大卫格芬医学院医学。

“我在临床上看到的事情之一是，在我自己的研究中，当大多数人来到治疗时，他们一直在挣扎很长一段时间，”马丁说。“我认为这样的研究有助于我们理解医疗保健机构，我们可能应该要求人们等待，直到他们来帮助。“

幸运的是，有希望。Morin和Martin都讨论了认知行为治疗（CBT）作为失眠的一线治疗。

CBT是一种心理治疗的形式，可以专注于改变糟糕的睡眠习惯，睡眠调度和失眠的方式思考睡眠。

“有时人们几乎与他们的睡眠造成几乎痴迷，害怕没有睡觉和失眠的白天后果。这只是进入睡眠问题。它随着时间的推移而延续，”莫林说。“这种形式的咨询真正教人们改变他们的一些行为及其思维模式。”

马丁说，随着CBT，大多数人都有四到八个会议，训练有素的专家。大约70％的人经历重大反应。

“这很好，如果你想到有多少人过于越来越多的人，请说，四到八周，”马丁说。“很多人，也许多达一半，实际上已经让他们的失眠症症状完全解决了最后。这是一个非常强大的方法。”

马丁说，与药物不同于药物，人们往往会在治疗结束后保持更好。

“睡眠用药可以在短期内非常有益，但从长远来看，这不是答案，”莫林说，“因为它就像为这个问题带来了贡献并且它没有解决潜在问题。”

仍然未知是有效治疗慢性失眠将减少其他健康风险。莫林说，还需要培养更多专业人士提供更多专业人士提供这种治疗的资源，并对特定类型患者的最佳治疗方法进行更多研究。

“不是所有人失眠“是一样的，”莫林说。“有不同的原因，为什么人们没有睡觉，我们需要找到一种用特定治疗方式做出更好的个人特征的方法。”

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