应对锁定孤独在节日期间
(每日健康)大流行封锁将增加美国人的孤独和抑郁的风险这个假期,专家警告说。
“人们悲伤因为相似的原因:家人,工作,人际关系,友谊和身体接触。每个人都在受苦,”Asim Shah博士说。他是精神病学和行为科学教授兼执行副主席在休斯敦贝勒医学院。
“假日忧伤今年将会影响很多人,包括那些没有遭受过,”他补充道。
国王提出一些建议,以减少和应对假日孤独。
而不是使用“社会距离”——可以让一些人感觉更多depressed-use“物理距离,”他建议。
创建新的节日传统的社交活动在户外与一小群所爱的人。一定要遵循指导方针和保持距离,沙阿说。并利用社会和数字媒体与家人和朋友保持联系。
有一个积极的亲人圈子接触也有助于战胜孤独,沙阿说。那个圆应该包括其他的人比那些生活与你在一起时的感觉。
“那安全的环境将你的拐杖,你的帮助,你将他们的帮助,”国王说。“每个人都需要社会化”。
注意假期抑郁症的迹象:感觉撤回或断开连接,不享受你喜欢的事情,缺乏动力,睡眠问题,食欲不振,注意力不集中和决策,易怒,或疲劳。
如果隔离或孤独会导致抑郁,立即寻求帮助,沙建议。联系专业人员通过远程医疗和加入自助groups-many实际上也满足。
如果你认为一个所爱的人假期抑郁,帮助他们找到专业的帮助。
“不做评判。给你所爱的人的选择和支持。做一个好的聆听者,引导他们通过这一次,”国王说。
许多美国人也经历COVID-19幸存者的内疚后失去所爱的人。来应付这个假期,国王提出了这个公式:
- 正念:专注于呼吸法和冥想。
- 自我保健:阅读,听音乐,运动。
- 帮助:乐观和帮助他人的志愿;老邻居伸出援手;提供金融帮助如果可能的话;献血;和教育人们如何戴上面具。
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引用:应对封锁孤独放假期间(2020年11月23日)检索2021年5月14日从//www.pyrotek-europe.com/news/2020-11-coping-lockdown-loneliness-holidays.html
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