为什么有些人更容易坚持新习惯他们封锁期间形成的
封锁时期代表一个巨大的影响人们的日常生活,但他们也提供了一个机会来建立新习惯。
我们的研究重点是什么促使人们改变他们的行为,特别是当涉及到体育活动例程。
我们而体育活动的水平新西兰人之前和期间的主要锁定在三月到五月之间。我们发现38.5%的样本做更多的体力活动然后封锁之前。但少36%,25.5%在做大致相同。
更有趣的是,人们的身体活动是下面或者在世界卫生组织(世卫组织)推荐的方针每周150分钟的适度运动增加了他们的活动,而那些高度活跃pre-lockdown少了。
理解的动机
通过锁定活动特别允许运动和体育活动只要人们呆在他们当地社区。这些消息增强积极的好处,这是公认的身体健康和心理健康。
我们的研究显示23%的参与者决定增加他们改善他们的身体和体力活动心理健康。两个新西兰政府和谁强调运动与健康之间的联系,我们的研究结果支持它是体力活动期间锁定与更大的自我心理健康有关。我们测量使用WHO-5幸福指数。
动机并不是一个非此即彼的现象。有不同类型的动机每个都有不同的影响可能的一个人是如何改变他们的行为和维护一个新的习惯。
喜欢的人思想活跃,看到它的价值体验所谓的自主动机。这为人们提供了一个强大的动力继续活跃在长期。
相比之下,活跃的人,因为他们觉得他们必须(例如,医生告诉他们他们需要改善健康状况)或者避免感觉愧疚没有得到足够的锻炼经历动力控制。
我们的研究结果表明,在封锁期间,人们的体力活动水平与自主动机,反映来自其他国家的研究。
之前的研究表明自主动机导致持续身体活动行为。识别和价值的人的生理和心理健康活动可能会继续被活动一旦锁定限制被取消。
上下文的作用
两个思想活跃在封锁其他受欢迎的原因,因为人们有更多的时间(25%)或仅仅因为这是一个很好的借口出去(19%)。这可能部分解释为什么有些人封锁后停止了他们的身体活动。
一旦锁定完成,额外的空闲时间许多人报告很可能再次降低。同样,一旦限制被取消,使用身体活动作为借口出去不是必要的。
自主的动机并不是唯一影响身体活动是否持续。
习惯形成的重复行为。一旦形成习惯,它就自动的,因此采取很少没有有意识的认知努力维护。
习惯形成的一个关键特性是上下文的作用。如果上下文是保持不变在早期的一个新行为,它是更有可能成为一种习惯。在封锁期间,人们花费了大量的时间在一个特定的context-their回家。
持续进行的活动在同一位置,可能在同一时间(另一个影响成功的习惯形成),会使身体活动习惯。
但这种机制是双向的。当形成的“坏”习惯,他们经常更加难以打破。
坚持良好的习惯
我们的研究显示锁定促使人们做出改变。然后结束封锁改变了新的习惯形成的背景,这或许可以解释为什么活动水平下降了。
这并不是说这些习惯是永远失去了。只是需要有意识的努力'习惯一个新的上下文non-lockdown真实的生活。有自主的动机将支持这个再犯。
如果你发现自己现在比不活跃封锁期间,你可以利用这段时间作为另一个重置一个机会。思考为什么锻炼对你很重要。
是否所有的美妙的经验健康好处,机会与家人和朋友联系,或任何其他原因你值,您可以使用此动机重开新的习惯。确定时间和地点是体力活动,重复。
