较少的屏幕时间和更多睡眠对预防抑郁症至关重要

来自英国Biobank的数据的横断面和纵向分析，涉及近85,000人，发现生活方式因素如较少的屏幕时间，充足的睡眠，更好的饮食，身体活动强烈影响抑郁症。

随着探索抑郁症与生活方式之间联系的发展，由西悉尼大学领导的国际研究团队表示他们今天发表的调查结果BMC医学可能有助于告知公共卫生政策

研究发现：

• 一个重要的关系身体活动，健康饮食和最佳睡眠（7-9小时）与较少的频率相关抑郁情绪。
• 屏幕时间和吸烟也与抑郁情绪高频率显著相关。
• 随着时间的推移，生活方式因素对抑郁情绪有保护作用临床抑郁症没有抑郁症的人是最佳的睡眠（7-9小时）和较低的筛选时间，而在没有抑郁症的那些没有抑郁症的人中，表明饮食更好的饮食
• 较高的酒精消费频率令人惊讶地与抑郁症的人们抑郁情绪的频率降低相关。这可能是由于抑郁症的人的自我审理酒精来管理他们的心情。

“研究是对如此广泛的第一次评估生活方式因素其对抑郁症状使用大英国Biobank生活方式和情绪数据集的影响，“悉尼大学尼姆斯卫生研究所教授杰罗姆萨里斯教授杰罗姆萨里斯教授说。

“虽然人们通常知道身体活动对心情很重要，但我们现在有其他数据显示足够的睡眠减少屏幕时间对减少抑郁也很重要。

“调查结果还表明，一个人的饮食模式部分涉及抑制情绪的发芽或加剧。

研究结果可能会告诉我们公共卫生政策进一步强调鼓励和支持人们参与一系列促进健康活动之间的重要关系。特别是，保持最佳睡眠和减少屏幕时间(这是年轻人经常遇到的问题)，同时保持充足的睡眠体力活动以及良好的饮食质量，可以减轻抑郁症的症状，”萨里斯教授说。

作者的研究也支持使用个性化的、结合的生活方式干预来帮助管理情绪和促进身体健康。这与他们最近的世界精神病学纸质，由高级提交人Joseph Firth博士，曼彻斯特大学，悉尼大学NICM卫生研究所兼职的UKRI未来领导人博士。

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